Каковы 5 симптомов ПТСР? Полное руководство
После травматического события нормально чувствовать себя потрясенным, встревоженным или оторванным от реальности. Но когда эти чувства не проходят и начинают мешать вашей повседневной жизни, вы можете задаться вопросом: Как узнать, не ПТСР ли это? Понимание конкретных симптомов ПТСР — это первый и самый важный шаг к ясности и исцелению. В этом руководстве мы четко и доступно разберем основные симптомы ПТСР. Если вы узнаете эти закономерности в себе, конфиденциальная самооценка ПТСР может стать ценным следующим шагом.
Прежде чем мы начнем: что такое ПТСР?
Многие спрашивают, что же характеризует это состояние. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, которое некоторые люди развивают после переживания или свидетельства шокирующего, пугающего или опасного события.
Это больше, чем просто стресс после травмы
Хотя стресс — это естественная реакция, ПТСР отличается от него. Симптомы более интенсивны, длятся более месяца и могут значительно нарушать ваши отношения, работу и повседневное функционирование. Это не признак слабости; это признанное медицинское состояние, требующее поддержки и, зачастую, профессионального лечения.
Кто подвержен риску развития ПТСР?
Любой человек, в любом возрасте, может развить ПТСР. Это включает ветеранов войны, жертв физического или сексуального насилия, несчастных случаев, стихийных бедствий или любого другого ужасающего события. Ключевым фактором является индивидуальный опыт травматического события, а не само событие.
Признак 1: Ре-переживание травматического события (навязчивые симптомы)
Одним из наиболее определяющих симптомов ПТСР является ощущение, будто вы переживаете травму снова и снова. Это не просто воспоминания; они навязчивы и воспринимаются очень реально.
Нежелательные, тягостные воспоминания и флешбэки
Это может ощущаться так, будто событие происходит прямо сейчас. Эти флешбэки могут быть яркими и включать образы, звуки, запахи и эмоции из травматического события. Они могут быть спровоцированы напоминаниями о травме — чем-то столь простым, как определенный звук или конкретное место.
Кошмары и тревожные сны, связанные с событием
Тревожные кошмары являются распространенным симптомом ПТСР. Эти сны могут быть прямым воспроизведением события или быть более символичными, но они часто заставляют вас просыпаться в ужасе и тревоге, делая проблемы с нарушениями сна постоянным явлением.
Сильные физические или эмоциональные реакции на напоминания
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, напоминающим о травме, у вас может возникнуть сильная реакция. Это может включать учащенное сердцебиение, потоотделение, панику или всепоглощающий страх и гнев.
Признак 2: Избегание напоминаний о травме
Если вы обнаруживаете, что прилагаете все усилия, чтобы избежать чего-либо, связанного с травмой, это может быть еще одним признаком. Это избегание — способ защитить себя от тягостных чувств.
Избегание людей, мест и разговоров
Вы можете сознательно избегать места, где произошла травма, или людей, которые были вовлечены. Вам также может быть слишком больно говорить или даже думать об этом опыте, избегая любых разговоров на эту тему.
Попытки подавлять мысли или чувства
Эта форма избегания является внутренней. Вы можете стараться быть занятым, чтобы не думать об этом, или использовать другие методы, чтобы притупить свои чувства и предотвратить всплытие травматических воспоминаний.
Признак 3: Изменения в мышлении и настроении
Травма может глубоко изменить ваше восприятие себя, других и мира. Эти постоянные негативные чувства являются основной частью симптомов ПТСР.
Постоянное самообвинение, чувство вины или стыда
Вы можете постоянно винить себя в травматическом событии или в том, что произошло после него. Всепоглощающие чувства вины и стыда являются частыми, даже когда вы логически знаете, что не виноваты.
Чувство отстраненности от других (эмоциональная отстраненность)
Чувство эмоциональной отстраненности является частой жалобой. Вам может быть трудно испытывать позитивные эмоции, такие как счастье или любовь, что приводит к ощущению изоляции и дистанцирования от друзей и семьи.
Потеря интереса к деятельности, приносившей раньше удовольствие
Занятия и хобби, которые раньше приносили вам радость, теперь могут казаться бессмысленными или неинтересными. Это уединение может еще больше усугубить чувство изоляции.
Признаки 4 и 5: Повышенное возбуждение и реактивность
Эта категория охватывает симптомы, из-за которых вы чувствуете себя взвинченным, постоянно настороже и склонным к быстрой реакции. Как будто ваша система оповещения организма застряла в активном режиме.
(Признак 4) Гипербдительность: повышенная реакция на испуг и постоянная настороженность
Гипербдительность означает, что вы постоянно сканируете свое окружение на предмет опасности. Вы можете быть чрезмерно пугливым, легко пугаться от громких звуков и чувствовать себя в небезопасности даже в знакомых местах. Это состояние повышенной готовности изнурительно как умственно, так и физически.
(Признак 5) Повышенная реактивность: раздражительное поведение, вспышки гнева и проблемы со сном
Вы можете обнаруживать у себя вспышки гнева или быть необычно раздражительным без существенной причины. Это часто сопровождается нарушениями концентрации внимания и значительными проблемами со сном, такими как трудности с засыпанием или поддержанием сна.
Эти признаки кажутся знакомыми? Дальнейшие действия.
Признание себя в этих описаниях может быть подавляющим, но это также первый шаг к улучшению самочувствия. Какой следующий шаг, если вы задаетесь вопросом: сделать тест на ПТСР?
Первый шаг: конфиденциальный скрининг
Прохождение частного онлайн-теста на ПТСР может помочь вам упорядочить свои чувства и переживания, создав более ясную картину. Он предоставляет предварительную оценку ваших симптомов на основе стандартизированных критериев.
Почему онлайн-тест для оценки ПТСР может быть полезным инструментом
Онлайн-тест для оценки ПТСР доступен, быстр и полностью конфиденциален. Он может подтвердить ваши чувства и предоставить вам структурированный отчет для понимания степени тяжести ваших симптомов. Это может стать первым этапом перед обращением за профессиональной помощью. Вы можете пройти наш бесплатный тест на ПТСР здесь, чтобы начать.
Ваши чувства обоснованы: сделайте первый шаг к ясности
Понимание симптомов ПТСР означает признание того, что ваши реакции являются нормальным ответом на ненормальное событие. Вы не одиноки, и ваши чувства обоснованы. Исцеление возможно, и оно начинается со знаний и предпринятия этого первого, смелого шага.
Вопросы и ответы о симптомах ПТСР
Что такое «официальный» тест на ПТСР? Не существует единого «официального» теста, например, анализ крови. Золотым стандартом для клинической диагностики является структурированное интервью, проводимое специалистом в области психического здоровья, таким как психолог или психиатр, часто с использованием таких инструментов, как Шкала ПТСР, клинически оцениваемая (CAPS-5). Онлайн-оценка ПТСР, например, наша, служит инструментом предварительного скрининга, а не постановкой диагноза.
Могут ли симптомы ПТСР проявиться через годы после события? Да. Хотя симптомы часто начинаются в течение трех месяцев после травмы, иногда они могут появиться через месяцы или даже годы спустя. Это известно как ПТСР с отсроченным началом.
Как узнать, ПТСР ли это или просто обычная реакция на стресс? Ключевые отличия заключаются в продолжительности, тяжести и нарушении функций. Обычные стрессовые реакции обычно улучшаются в течение нескольких недель. Симптомы ПТСР длятся более месяца, выражены настолько сильно, что вызывают значительный дистресс, и мешают вашей способности функционировать в повседневной жизни. Если вы не уверены, конфиденциальный скрининговый тест может дать ценное представление.