Làm thế nào để giúp một người bị rối loạn tinh thần?

Học cách giúp một người bị rối loạn tâm thần thường bắt đầu với một sự thay đổi đơn giản: bạn không cố gắng chữa trị Người đó, người đó tiết lộ quyền lực, hoặc kiểm soát mọi phản ứng. Anh đang cố trở thành một sự hiện diện tốt hơn, có khuôn mẫu tốt hơn. Rối loạn căng thẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, niềm tin, sự tập trung, tâm trạng, mối quan hệ, và cảm giác an toàn của cơ thể, Sự ủng hộ cần thiết thực tế và kiên nhẫn. Nếu bạn không chắc liệu trải nghiệm của một người thân có liên quan đến chấn thương tâm lý, thì bạn sẽ không biết liệu bạn có thể làm gì với người đó Công cụ tự phản ánh rối loạn tinh thần tư nhân giúp người ta sắp xếp những gì họ chú ý trước khi nói chuyện với một chuyên gia có khả năng. Hướng dẫn bên dưới là giáo dục, không phải thay thế cho chăm sóc sức khỏe tâm thần, và nó hiệu quả nhất khi nào Với sự tôn trọng đối với sự đồng ý, tốc độ và sự an toàn của người đó.

Bình tĩnh nói chuyện ở nhà

Bắt đầu với sự an toàn, đồng thuận và kỳ vọng thực tế

Sự ủng hộ tốt nhất thường có thể đoán trước được. Hỏi xem điều gì giúp ích trước khi giả định. Một câu hỏi hữu ích là, "Bạn có muốn có bạn bè, sự giúp đỡ thực tế, hay không gian ngay bây giờ?" đưa ra lựa chọn của người đó, điều quan trọng là vì chấn thương có thể làm người ta cảm thấy bị mắc kẹt hoặc bị kiểm soát.

Điều quan trọng là tách rời sự ủng hộ khỏi trách nhiệm. Bạn có thể lắng nghe, giảm áp lực, học về các nguyên nhân, giúp bạn làm theo thói quen và khuyến khích Chăm sóc chuyên nghiệp. Bạn không thể làm cho hệ thần kinh của người khác bình tĩnh khi có lệnh, làm cho họ chấp nhận sự giúp đỡ, hoặc thực hiện phục hồi cho họ. Giới hạn đó không lạnh lẽo; nó ngăn cản mối quan hệ trở thành cứu hộ, oán giận, hay Kiểm tra liên tục.

Nếu có mối nguy hiểm tức thì, suy nghĩ về sự tự chia sẻ, bạo lực, bệnh tật, hoặc một người Không thể giữ an toàn, hãy xem đó là tình trạng khẩn cấp và liên lạc với dịch vụ cấp cứu địa phương hoặc đường dây nóng. Đối với những tình huống không có nổi loạn, một kế hoạch bình tĩnh được thực hiện trước thời gian thường có ích hơn là ứng biến Lời khuyên ngay giữa lúc đau khổ.

Làm sao an ủi người bị rối loạn tinh thần mà không gây áp lực?

Sự an ủi không phải lúc nào cũng là nói ra điều hoàn hảo. Thường thường, đó là giảm bớt số nhu cầu trong phòng. Nói chậm thôi. Nói to lên. Tránh đám đông người hoặc đặt những câu hỏi nhanh. Nếu họ muốn nói chuyện, hãy lắng nghe nhiều hơn là bạn diễn giải. Nếu họ không muốn nói chuyện, bạn vẫn có thể hỗ trợ bằng cách ở gần, pha trà, giúp đỡ với một nhiệm vụ đơn giản, hoặc cho họ biết bạn có thể làm sau này.

Ngôn ngữ hữu ích là cụ thể và không có lương tâm:

"Em ở đây với anh."
"Anh không cần phải giải thích mọi thứ ngay bây giờ."
"Có ích không nếu tôi ngồi gần đó hay cho anh chỗ trống?"
"Điều gì đã giúp ích một chút trong quá khứ?"

Ít nói năng hữu ích hơn thường làm giảm bớt, tranh cãi hoặc thúc đẩy kinh nghiệm. Tránh nói những điều như "hãy tiếp tục sống," "nó có thể còn tệ hơn," "bạn phản ứng thái quá," hay "bạn" Ngay cả khi có nghĩa là tử tế, những cụm từ này có thể làm cho một người cảm thấy vô hình. Phản ứng rối loạn tinh thần là kiểu mẫu báo động, tránh xa, trí nhớ, tâm trạng và cơ thể bị kích thích cần thiết Hỗ trợ khéo léo.

Giúp đỡ với những tia chớp, những tập trước, và những cơn hoảng loạn như những cơn cuồng phong

Khi người ta tìm cách giúp người bị rối loạn tâm thần hay cách giúp người bị rối loạn tâm thần Họ thường muốn có một kịch bản từng bước một. Bước đầu tiên là phải tập trung vào bản thân. Để giảm kích thích nếu có thể: giảm tiếng ồn, ánh sáng khắc nghiệt mờ nhạt, tránh xa đám đông và nói chuyện Câu ngắn gọn. Đừng chộp lấy, lắc, chặn lối ra, hoặc khăng khăng đòi người ấy nhìn bạn.

Cố gắng tìm hiểu để tái kết nối họ với hiện tại:

Nói tên phòng và ngày tháng đơn giản: "Bạn đang ở trong nhà bếp. Tối thứ Sáu. Tôi đang ngồi đối diện với bạn. "
"Bạn có cảm thấy chân mình đang ở trên sàn nhà không?" hay "Có thể cầm kính mát này giúp đỡ?"
Cho lựa chọn, không phải lệnh: "Chúng ta có thể bước ra ngoài, ngồi yên lặng, hoặc thở cùng nhau."
Sau đó, hãy hỏi xem điều gì đã giúp ích và điều gì làm tình hình tệ hơn, rồi hãy viết ra một kế hoạch ngắn cho lần tới.

Đối với những người bị rối loạn tâm thần vì chiến tranh, bạo hành, bạo hành gia đình, tai nạn, hoặc những chấn thương khác, những người có thể gây ra là cảm giác, mối quan hệ, thể chất, hoặc tình huống. Một kế hoạch kích hoạt chung có thể bao gồm các cụm từ, vật thể nền, thuốc hoặc liệu pháp liên lạc nếu đã là một phần của chăm sóc của họ, và những gì không phải làm. Nếu người thân yêu của bạn sử dụng một Kinh nghiệm chụp ảnh ảnh ảnh sinh dụcSự phản chiếu của họ cũng có thể cho họ ngôn ngữ để xem những mẫu hình họ muốn thảo luận với một Chuyên nghiệp.

Công cụ làm nền trên bàn

Ủng hộ giấc ngủ, ác mộng, trầm cảm và lo lắng một cách dịu dàng

Rối loạn tâm thần thường đi đến những giấc ngủ, ác mộng, trầm cảm, lo lắng, cáu kỉnh hoặc buồn bực Mệt mỏi. Giúp người bị rối loạn tâm thần không có nghĩa là bắt buộc người khác phải đi ngủ hoặc làm cảnh sát. Điều này có thể có nghĩa là giúp đỡ làm cho buổi tối dễ đoán hơn: ánh đèn thấp hơn, ít cuộc nói chuyện gay gắt hơn Vào ban đêm, một thói quen đơn giản là giảm bớt rượu hoặc kích thích nếu họ chọn, và một kế hoạch Cho những gì xảy ra sau cơn ác mộng.

Sau cơn ác mộng, hãy hỏi trước khi chạm vào. Một số người muốn được trấn an; số khác cần có không gian. Một phản ứng hỗ trợ có thể là "Bạn đã tỉnh rồi. Anh đang ở trong phòng. Bạn muốn nước, yên tĩnh, hay bạn bè?" Mục tiêu không phải là thẩm vấn giấc mơ. Mục tiêu là giúp cơ thể trở lại hiện tại.

Khi rối loạn tâm thần và trầm cảm chồng chất, sự hỗ trợ có thể cần phải nhỏ hơn và cụ thể hơn. Thay vì nói cho tôi biết bạn cần gì, hãy thử những lựa chọn: "Tôi mang thức ăn đến thì có ích gì không, xử lý một cái đi. làm việc gì đó, hoặc ngồi với bạn trong mười phút?" Khi rối loạn căng thẳng và lo lắng chồng chéo, giảm sự không chắc chắn nơi Có thể. Xác nhận kế hoạch, tránh những cuộc đụng độ bất ngờ, và báo trước trước khi có khó khăn Nói chuyện.

Hỗ trợ chuyên nghiệp là vấn đề khi triệu chứng rất mạnh, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến công việc, Mối quan hệ, an toàn, hay hoạt động hàng ngày. Bạn có thể nói, "Tôi quan tâm đến bạn, và tôi tự hỏi nếu nói chuyện với một người được huấn luyện về chấn thương Hãy giữ giọng mời. Áp lực có thể làm cho việc tránh né mạnh hơn.

Không nên nói hay làm gì với người bị rối loạn tâm thần

Sự ủng hộ có thể đi sai hướng khi tình yêu trở thành sự kiểm soát. Hãy cố gắng tránh những lỗi thường gặp này:

Đừng đòi hỏi chi tiết về sự kiện đau buồn này.
Đừng bảo họ tha thứ, quên đi, cứng rắn lên, hoặc ngừng suy nghĩ về nó.
Đừng dùng chứng rối loạn tinh thần của họ để giải thích mọi xung đột.
Đừng hứa những điều bạn không thể giữ.
Đừng có dọa sẽ rời đi trừ khi họ làm tốt hơn dòng thời gian của anh.
Đừng lén lút kể chuyện của họ cho người khác nghe.
Đừng che chở họ khỏi mọi kích hoạt có thể được trừ khi họ yêu cầu sự giúp đỡ cụ thể đó.

Một trong những tình huống khó khăn nhất là cách giúp một người bị rối loạn tâm thần căng thẳng tinh thần mà không muốn được giúp đỡ. Bạn vẫn có thể đặt tên những gì bạn quan sát mà không cần phải xoay quanh chúng: "Tôi đã nhận thấy giấc ngủ đã thực sự được thực sự cứng rắn và có vẻ căng thẳng. Tôi không ép bạn nói, nhưng tôi ở đây." Bạn có thể đưa ra lựa chọn, giữ ranh giới của bạn, và bạn có thể nói rằng bạn đang ở đây. Sau đó sẽ nói chuyện lại. Nếu sự lựa chọn của họ làm hại bạn hoặc người khác, thì giới hạn là thích hợp. Lòng trắc ẩn không đòi hỏi phải chấp nhận những hành vi không an toàn.

Hỗ trợ Sổ tay kế hoạch

Giúp một người bị rối loạn tinh thần

Trong mối quan hệ gần gũi, rối loạn căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lòng tin, sự gần gũi, xung đột, ngủ, làm cha mẹ, việc nhà và Chia sẻ kế hoạch. Người ủng hộ có thể cảm thấy bị từ chối hoặc bối rối. Người bị rối loạn tâm thần có thể cảm thấy xấu hổ, bị theo dõi hoặc dễ bị choáng ngợp. Một khuôn mẫu tốt hơn là chuyển từ lỗi lầm sang ngôn ngữ chung.

Hãy thử trò chuyện khi không ai được kích hoạt. Dùng quan sát thay vì buộc tội: "Khi kế hoạch thay đổi đột ngột, tôi nhận thấy cả hai chúng ta đều có được căng thẳng. Chúng ta có thể lập kế hoạch dự phòng không?" Tạo thói quen khi có thể. Bữa ăn có thể dự đoán trước, đèn ngủ, lịch nhắc nhở, và kiểm tra chi tiết thấp có thể làm cho cuộc sống hàng ngày cảm thấy ít hỗn loạn hơn.

Những giới hạn phải được đảm bảo. Bạn có thể nói, "Tôi có thể tạm dừng cuộc trò chuyện này và trở lại trong vòng hai mươi phút, nhưng tôi không thể tiếp tục nếu chúng ta đang la hét "Những giới hạn bảo vệ cả hai người, chúng không phải là hình phạt. Nếu có sự giận dữ, đe dọa, ép buộc hoặc bạo lực, hãy ưu tiên sự an toàn và tìm sự hỗ trợ từ bên ngoài.

Vợ chồng, gia đình hoặc mỗi người có thể giúp đỡ khi cả hai đều sẵn lòng. Đối với chứng rối loạn tâm thần quân sự hoặc rối loạn tinh thần chiến tranh, các thành viên trong gia đình cũng có thể hưởng lợi từ sự hỗ trợ đặc biệt của cựu chiến binh. - Tôi không biết. Điều quan trọng là không trở thành bác sĩ tâm lý của người khác. Hãy là bạn, bạn bè, anh chị em, cha mẹ hoặc người chăm sóc, giúp tạo điều kiện để được huấn luyện chăm sóc và sự hỗ trợ hàng ngày có thể được phối hợp với nhau.

Hãy chăm sóc bản thân trong khi bạn ủng hộ họ

Học cách giúp một người bị rối loạn tâm thần cũng có nghĩa là học cách không biến mất vào người giúp đỡ vai trò. Người chăm sóc kiệt sức có thể biểu lộ sự oán giận, tê liệt, mất ngủ, lo lắng, tội lỗi hoặc không ngừng Quét vấn đề tiếp theo. Bạn cần hệ thống hỗ trợ của riêng mình, thời gian riêng tư, di chuyển, nghỉ ngơi và thành thật đối thoại với những người mà anh tin tưởng.

Hãy lên kế hoạch cho sự bền vững đơn giản:

Hãy quyết định những gì bạn có thể thực tế cho mỗi tuần.
Hãy chia sẻ trách nhiệm với những người an toàn khác khi có thể.
Hãy giữ ít nhất một thói quen chỉ thuộc về chính cuộc sống của bạn.
Hãy xem xét việc tư vấn hoặc hỗ trợ nhóm của bạn nếu bạn bị căng thẳng.
Xem lại những giới hạn sau những giai đoạn gay go, chứ không phải trong thời gian đó.

Bạn được phép yêu thương một người nào đó sâu đậm và vẫn cần những giới hạn. Thật vậy, giới hạn thường giúp người khác ủng hộ mình hơn. Một người giúp đỡ thiếu thốn có thể trở nên dễ nổi nóng, kiểm soát hoặc thầm giận. Người giúp đỡ được hỗ trợ có thể lắng nghe rõ ràng hơn và kiên nhẫn hơn.

Hãy chăm sóc bản thân giây phút

Hãy dùng những bước kế tiếp cách mềm mại, đừng áp lực

Bước tiếp theo hữu ích nhất thường là nhỏ để được chấp nhận. Bạn có thể giúp người thân lập kế hoạch kích hoạt, chuẩn bị ghi chú cho một cuộc hẹn trị liệu, sắp đặt một chương trình tối bình tĩnh hơn, hoặc nhận ra người đáng tin cậy mà họ có thể liên lạc. Nếu chúng tự phản chiếu, Tự kiểm tra tài nguyên có thể giúp họ sắp xếp các triệu chứng và câu hỏi trước khi nói chuyện chuyên nghiệp, trong khi giữ là một vai trò thích hợp trong việc xem xét thông tin về việc học hành.

Hỗ trợ hoạt động tốt nhất khi nó tôn trọng sự tự chủ và giới hạn của riêng bạn. "Điều gì giúp bạn cảm thấy an toàn hơn và kiểm soát được nhiều hơn?" Theo thời gian, những câu trả lời đó có thể giúp bạn. trở thành một bản đồ thực tế: làm thế nào để phản ứng trong quá trình hồi tưởng, làm thế nào để xử lý rối loạn giấc ngủ, làm thế nào để Nói về điều trị, và làm thế nào để giữ liên lạc mà không làm cho rối loạn tâm thần trung tâm của mỗi tương tác.

FAQ

Làm sao anh an ủi một người bị rối loạn tâm thần?

Hãy nói nhỏ nhẹ, hỏi xem họ thích gì, giảm sự kích thích và tránh gây áp lực để giải thích. Sự an ủi có thể có nghĩa là lắng nghe, ngồi gần đó, giúp một việc đơn giản, hoặc cho không gian. Sự đồng ý của người đó có vấn đề, đặc biệt là khi liên lạc, câu hỏi, và giải quyết vấn đề.

Điều tốt nhất để làm cho chứng rối loạn căng thẳng tinh thần là gì?

Sự ủng hộ tốt nhất tùy thuộc vào người đó và hoàn cảnh. Nói chung, hãy tìm hiểu về chứng rối loạn tâm thần, khuyến khích việc chăm sóc chuyên nghiệp khi triệu chứng đang ảnh hưởng Cuộc sống, giúp tạo ra những thói quen có thể đoán trước được, và đáp lại sự đau khổ với sự kiên nhẫn. Trong tình huống an toàn khẩn cấp, hãy liên lạc với người địa phương về tình trạng khẩn cấp hoặc sự hỗ trợ về khủng hoảng.

4 chữ F là gì?

4 Fs thường được mô tả là chiến đấu, bay, đóng băng và fawn. Họ là những phản ứng sống sót có thể xuất hiện trong những lời nhắc nhở có vẻ đe dọa hoặc chấn thương tâm lý. Chúng là những thông tin ngắn, nhưng không giải thích được mọi trải nghiệm rối loạn căng thẳng, và chúng không nên được dùng để gán cho ai đó một cái nhãn khắc nghiệt.

Bạn không nên nói gì với người bị rối loạn tinh thần?

Tránh xem nhẹ, trách móc, hấp tấp hoặc tranh cãi về kinh nghiệm của họ. Những cụm từ như "hãy quên nó đi," "bạn phản ứng thái quá," hay "nó có thể tệ hơn" có thể làm cho ai đó cảm thấy không an toàn hay xấu hổ. Thay vào đó hãy thử những câu hỏi tò mò, tôn trọng.

Làm sao tôi có thể giúp một người bị rối loạn tâm thần?

Hãy hỏi về những kích thích khi người đó bình tĩnh, rồi cùng lên kế hoạch. Bao gồm những gì giúp đỡ, những gì làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, ưa thích công cụ mặt đất, và cho dù họ muốn bạn bè hay không gian. Khi có phản ứng kích thích, hãy giữ ngắn chỉ dẫn và đưa ra lựa chọn.

Làm sao tôi có thể giúp một người bị rối loạn tâm thần phân liệt mà không cần giúp đỡ?

Đừng bắt buộc phải nói chuyện trừ khi có nguy hiểm tức thời. Hãy nhẹ nhàng bày tỏ sự quan tâm, đưa ra những lựa chọn cụ thể, tôn trọng nhịp độ của chúng và giữ giới hạn riêng. Bạn có thể sẵn sàng mà không tự buộc mình chịu trách nhiệm về mọi quyết định của họ.