9 สัญญาณของโรค PTSD ที่ไม่ได้รับการรักษาในที่ทำงาน: เมื่อไหร่ควรตรวจคัดกรอง

งานของคุณรู้สึกยากขึ้นกว่าเดิมหรือไม่? เหตุการณ์สะเทือนใจในอดีตสามารถทอดเงาที่ยาวนาน มักส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานในแบบที่คุณอาจไม่ทันสังเกตเห็น คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ รู้สึกแปลกแยกจากทีม หรือมีปัญหาในการโฟกัสงาน แต่กลับคิดว่าเป็นแค่ความเครียดหรือสัปดาห์ที่แย่เท่านั้น แต่สำหรับคนงานหลายล้านคน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ที่ไม่ได้รับการรักษา ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดี

การจดจำอาการเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดในการกลับมาควบคุมชีวิต บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 9 สัญญาณทั่วไปของ PTSD ในที่ทำงาน การทำความเข้าใจอาการเหล่านี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าถึงเวลาที่จะต้องก้าวแรกอย่างเป็นความลับ เช่น การตรวจคัดกรองออนไลน์ แบบทดสอบ PTSD ที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สามารถให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่อย่างเป็นส่วนตัว

คู่มือนี้ออกแบบมาเพื่อให้ความกระจ่าง ไม่ใช่การวินิจฉัยโรคล มาสำรวจสัญญาณด้านพฤติกรรมและประสิทธิภาพการทำงานที่อาจบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ควรหาข้อมูลเพิ่มเติม

การจดจำสัญญาณทางพฤติกรรมของ PTSD ในที่ทำงาน

PTSD ไม่ได้แสดงออกมาเหมือนฉากแฟลชแบ็กในภาพยนตร์เสมอไป ในสภาพแวดล้อมการทำงาน อาการมักจะบอบบางกว่าและอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นลักษณะบุคลิกภาพหรือความเครียดในการทำงาน นี่คือการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมสำคัญ 3 ประการที่ควรสังเกต

ภาวะตื่นตัวผิดปกติและการระแวดระวังสูงในที่ทำงาน

คุณรู้สึกตัวเองกำลังสแกนรอบห้องตลอดเวลา กระตุกราวกับได้ยินเสียงโทรศัพท์หรือมีใครเดินเข้ามาข้างหลังหรือไม่? สภาวะ "เตรียมพร้อม" นี้เรียกว่าภาวะตื่นตัวผิดปกติ (Hypervigilance) เป็นการตอบสนองทั่วไปหลังจากเหตุการณ์สะเทือนใจ ที่ทำงาน สิ่งนี้สามารถทำให้การนั่งประชุมหรือทำงานในออฟฟิศแบบเปิดรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก คุณอาจรู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา ซึ่งสามารถ drains พลังงานทั้งทางกายและใจก่อนที่วันทำงานจะสิ้นสุดลง

ความรู้สึกมึนชาและรู้สึกแยกตัวจากเพื่อนร่วมงาน

ความรู้สึกไม่เชื่อมโยงกับคนรอบข้างเป็นอีกสัญญาณทั่วไป คุณอาจพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเที่ยงกับทีม นิ่งเงียบระหว่างการสนทนา หรือรู้สึกเหมือนแค่งานที่ต้องทำไปตามหน้าที่ ความรู้สึกมึนชานี้เป็นกลไกป้องกันตัวของจิตใจ ที่พยายามปกป้องคุณจากความรู้สึกท่วมท้น แม้ว่าจะให้การบรรเทาชั่วคราว แต่อาจนำไปสู่ความโดดเดี่ยวและป้องกันไม่ให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุนกับเพื่อนร่วมงาน

ความหงุดหงิดและความขัดแย้งในที่ทำงาน

ความอดทนของคุณเริ่มหมดลงแล้วหรือไม่? อารมณ์ร้อนขึ้น หงุดหงิดง่าย หรือโกรธฉุนเฉียวเรื่องเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลโดยตรงจาก PTSD ที่ไม่ได้รับการรักษา ความเครียดและภาวะตื่นตัวผิดปกติอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้คุณรู้สึกปั่นป่วนและกระสับกระส่าย น่าเสียดายที่สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดและความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานหรือผู้จัดการ ซึ่งส่งผลให้ความสัมพันธ์ทางวิชาชีพตึงเครียดและสร้างวงจรความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น

สัญญาณเตือนด้านประสิทธิภาพและผลิตภาพ

นอกเหนือจากพฤติกรรมแล้ว PTSD ที่ไม่ได้รับการรักษามักทิ้งร่องรอยชัดเจนในประสิทธิภาพการทำงาน หากคุณสังเกตเห็นความสามารถในการทำงานลดลงอย่างมาก อาจเป็นมากกว่าแค่ช่วงตกต่ำ สัญญาณเตือนด้านผลิตภาพเหล่านี้เป็นเบาะแสสำคัญ

มีปัญหาในการจดจ่อและทำภารกิจให้เสร็จ

บาดแผลทางใจสามารถส่งผลกระทบรุนแรงต่อการทำงานของสมอง คุณอาจพบว่าตัวเองอ่านอีเมลเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตามบทสนทนาไม่ทัน หรือความคิดขาดช่วงกลางประโยค ปัญหาการจดจ่อนี้สามารถทำให้การทำงานที่ซับซ้อนหรือการตรงต่อเดดไลน์กลายเป็นเรื่องเกือบเป็นไปไม่ได้ นี่ไม่ใช่เรื่องของความสามารถหรือสติปัญญาของคุณ แต่เป็นอาการของสมองที่ทำงานหนักเกินไปเพื่อจัดการกับความทุกข์

การขาดงานเพิ่มขึ้นและปัญหาการจัดการเวลา

คุณลาป่วยบ่อยขึ้นหรือมีปัญหาเข้างานตรงเวลาหรือไม่? PTSD ทำลายรูปแบบการนอนหลับและทำให้เกิดอาการทางกายอย่างปวดศีรษะและความเหนื่อยล้า แม้แต่การลุกจากเตียงก็อาจรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่ใหญ่หลวง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การขาดงานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ภาวะมึนงงทางความคิดและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางใจสามารถทำให้การจัดระเบียบวันและการบริหารเวลารู้สึกเหมือนเป็นอุปสรรคใหญ่

การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน

การหลีกเลี่ยงเป็นลักษณะหลักของ PTSD ในที่ทำงาน สิ่งนี้อาจหมายถึงการปฏิเสธโปรเจกต์ที่เกี่ยวข้องกับสถานที่ บุคคล หรืองานเฉพาะที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์สะเทือนใจ เช่น พนักงานฉุกเฉินอาจหลีกเลี่ยงภารกิจที่คล้ายกับการเรียกครั้งก่อนที่ยากลำบาก หรือพนักงานออฟฟิศอาจหวาดกลัวการนำเสนอหลังประสบการณ์สาธารณะที่กระทบจิตใจ การหลีกเลี่ยงนี้สามารถจำกัดการเติบโตในอาชีพและอาจถูกเข้าใจผิดโดยผู้อื่นว่าเป็นความขาดแรงจูงใจหรือทีมเวิร์ก การทำความเข้าใจอาการของคุณให้ชัดเจนขึ้นด้วย แบบทดสอบ PTSD ฟรี สามารถเป็นขั้นตอนแรกที่มีประโยชน์ในการทำความเข้าใจรูปแบบเหล่านี้

การคุ้มครองทางกฎหมายและปรับแต่งที่ทำงาน

การเข้าใจสิทธิ์ของคุณคือการมีพลัง หากคุณกำลังต่อสู้กับ PTSD คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีกรอบกฎหมายออกแบบมาเพื่อปกป้องและสนับสนุนคุณในที่ทำงาน การรู้เรื่องเหล่านี้สามารถลดความกลัวและช่วยให้คุณปกป้องความต้องการของตัวเอง

ทำความเข้าใจสิทธิ์ภายใต้ ADA และ FMLA

ในสหรัฐอเมริกา พระราชบัญญัติผู้พิการ (ADA) และพระราชบัญญัติการลาหยุดงานเพื่อครอบครัวและแพทย์ (FMLA) ให้การคุ้มครองที่สำคัญ ADA ถือว่า PTSD เป็นความพิการหากจำกัดกิจกรรมสำคัญในชีวิตอย่างมาก ซึ่งรวมถึงการทำงานและการจดจ่อ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีสิทธิ์ได้รับ "การปรับแต่งที่สมเหตุสมผล" จากนายจ้าง ส่วน FMLA อนุญาตให้พนักงานที่符合资格สามารถลางานโดยไม่ได้รับเงินแต่คงตำแหน่งงานไว้ได้ ด้วยเหตุผลครอบครัวและแพทย์ที่ระบุ รวมถึงการจัดการภาวะสุขภาพร้ายแรงอย่าง PTSD

วิธีเปิดเผย PTSD อย่างเป็นความลับต่อนายจ้าง

การตัดสินใจเปิดเผยภาวะสุขภาพจิตต่อนายจ้างเป็นเรื่องส่วนบุคคล คุณไม่มีภาระตามกฎหมายที่จะต้องเปิดเผยการวินิจฉัยเว้นแต่คุณต้องการขอการปรับแต่ง หากตัดสินใจเปิดเผย คุณสามารถทำได้อย่างเป็นความลับกับฝ่ายทรัพยากรบุคคล (HR) การสนทนาควรเน้นไปที่ความต้องการและข้อจำกัดของคุณ แทนที่จะเป็นรายละเอียดของเหตุการณ์สะเทือนใจ คุณสามารถแจ้งอย่างเรียบง่ายว่าคุณมีภาวะสุขภาพที่ต้องการการปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การปรับแต่งที่สมเหตุสมผลที่สนับสนุนการฟื้นตัว

การปรับแต่งที่สมเหตุสมเร็จคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมหรือตารางเวลาการทำงานที่ช่วยให้คุณทำงานได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายสูงหรือซับซ้อน ตัวอย่างเช่น:

• ปรับเปลี่ยนตารางเวลาหรือเวลาทำงานที่ยืดหยุ่น
• อนุญาตให้ทำงานจากบ้านในบางวัน
• พื้นที่ทำงานที่เงียบขึ้นเพื่อลดการรบกวน
• คำสั่งงานที่เป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อช่วยในปัญหาการจดจ่อ
• ลางานเพื่อไปพบนักบำบัด

การขอการสนับสนุนเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อความสามารถในการจัดการอาการในขณะที่ยังคงเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของทีม

ก้าวต่อไป: เมื่อไหร่และอย่างไรในการใช้แบบทดสอบคัดกรอง PTSD

หากสัญญาณที่อธิบายในบทความนี้ตรงกับประสบการณ์ของคุณ การทำแบบทดสอบคัดกรองสามารถเป็นขั้นตอนต่อไปที่สำคัญและเป็นการยืนยันความถูกต้อง ให้วิธีการที่มีโครงสร้างในการประเมินประสบการณ์ของคุณในสภาพแวดล้อมที่เป็นส่วนตัวเต็มที่

การตีความผลการทดสอบในบริบทการทำงาน

แบบทดสอบคัดกรอง PTSD ออนไลน์ เช่น แบบที่ใช้รายการตรวจสอบ PCL-5 จะให้คะแนนที่บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่อาการของคุณสอดคล้องกับ PTSD ในบริบทการทำงาน ผลลัพธ์นี้ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค แต่เป็นข้อมูลชิ้นหนึ่ง ที่ช่วยเชื่อมโยงระหว่างคะแนนของคุณกับความท้าทายในการทำงาน เช่น ปัญหาการจดจ่อหรือความหงุดหงิด มันเปลี่ยนความรู้สึกคลุมเครือของ "ไม่โอเค" ให้เป็นรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงและเข้าใจได้ สำหรับการประเมินแบบเป็นความลับ คุณสามารถ เริ่มการทดสอบ ได้ทันที

การใช้ผลทดสอบเพื่อเป็นแนวทางในการสนทนากับ HR หรือนักบำบัด

การมีผลการคัดกรองอยู่ในมือสามารถทำให้การสนทนากับผู้เชี่ยวชาญง่ายขึ้นมาก แทนที่จะพูดว่า 'ฉันรู้สึกแย่' คุณสามารถแบ่งปันผลการทดสอบได้ เช่น: "การคัดกรองของฉันแสดงอาการอย่างภาวะตื่นตัวผิดปกติและการหลีกเลี่ยงซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน" ข้อมูลเชิงวัตถุนี้ทำให้มีจุดเริ่มต้นที่ชัดเจนและเป็นข้อเท็จจริงสำหรับการพูดคุยกับนักบำบัด แพทย์ หรือแม้แต่ฝ่าย HR หากคุณตัดสินใจขอการปรับแต่ง

แหล่งข้อมูลและการสนับสนุนที่เป็นความลับในที่ทำงาน

หลายบริษัทมีโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน (EAP) ที่ให้บริการปรึกษาหารือแบบไม่เปิดเผยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับปัญหาส่วนตัวและการทำงานที่หลากหลาย นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมและมีความเสี่ยงต่ำ การใช้ผลการคัดกรองของคุณเป็นเครื่องมือนำไปใช้ในเซสชั่น EAP ครั้งแรก การสละเวลาเพื่อ ทดสอบตัวเองแบบส่วนตัว สามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับแหล่งช่วยเหลือเหล่านี้

เส้นทางสู่การรักษาและความสำเร็จในการทำงาน

เราได้สำรวจกันไปแล้วว่าเก้าตัวบ่งชี้ของ PTSD ที่ไม่ได้รับการรักษาในที่ทำงานมักไม่เป็นที่รับรู้ แต่สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้เรายังพูดถึงสิทธิ์และขั้นตอนปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับการสนับสนุน

การจดจำสัญญาณเหล่านี้ในตัวเองไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ—แต่เป็นการกระทำที่แสดงถึงความเข้มแข็งและความตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้ง มันคือจุดเริ่มต้นของเส้นทางเพื่อการรักษาและค้นพบศักยภาพของคุณสู่ความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานอีกครั้ง ประสบการณ์ของคุณมีความสำคัญ และความช่วยเหลือมีพร้อมให้

การมองเห็นตัวเองในคำอธิบายเหล่านี้เป็นขั้นแรก—การลงมือทำตอนนี้สามารถป้องกันไม่ให้อาการรุนแรงขึ้นและช่วยให้คุณควบคุมประสบการณ์การทำงานได้อีกครั้ง ก้าวแรกของคุณวันนี้ แบบทดสอบ PTSD ฟรีที่เป็นความลับและมีพื้นฐานวิทยาศาสตร์ของเราสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกทันที

ทำแบบทดสอบ PTSD ฟรีตอนนี้ และเริ่มต้นเส้นทางสู่ความเข้าใจและการฟื้นฟู

ส่วนคำถามที่พบบ่อย

ฉันจะถูกไล่ออกหรือไม่หากเปิดเผยการวินิจฉัย PTSD?

ในหลายประเทศ เช่น สหรัฐอเมริกา ภายใต้ ADA การที่นายจ้างไล่คุณออกเพราะคุณมีภาวะสุขภาพจิตเช่น PTSD ถือเป็นเรื่องผิดกฎหมาย ตราบเท่าที่คุณสามารถปฏิบัติหน้าที่สำคัญของงานได้ (อาจด้วยหรือไม่มีการปรับแต่ง) คุณจะได้รับการคุ้มครองจากการถูกเลือกปฏิบัติ

แบบทดสอบ PTSD ออนไลน์มีความแม่นยำแค่ไหนในประเด็นปัญหาในการทำงาน?

แบบทดสอบ PTSD ออนไลน์ที่เชื่อถือได้ โดยเฉพาะแบบที่อ้างอิงมาตรฐานคลินิก เช่น PCL-5 นั้นมีความแม่นยำสูงในฐานะเครื่องมือคัดกรอง แม้ไม่สามารถแทนที่การวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญได้ แต่มีประสิทธิภาพมากในการระบุอาการที่อาจส่งผลกระทบต่องานและความเป็นอยู่ของคุณ แบบทดสอบคัดกรองออนไลน์ สามารถยืนยันว่าความกังวลของคุณจำเป็นต้องติดตามผลกับผู้เชี่ยวชาญหรือไม่

ฉันควรทำอย่างไรหากอาการ PTSD ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน?

ขั้นแรก ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ตำหนิตัวเอง ประการที่สอง พิจารณาทำแบบทดสอบคัดกรองแบบเป็นความลับเพื่อความชัดเจนมากขึ้น ประการที่สาม ใช้ข้อมูลนี้เพื่อแสวงหาการสนับสนุน ไม่ว่าจะผ่าน EAP ของบริษัท นักบำบัด หรือแพทย์ของคุณ จากนั้นคุณอาจตัดสินใจว่าการขอปรับแต่งที่สมเหตุผลในการทำงาน เป็นขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับคุณ

มีแบบทดสอบคัดกรอง PTSD เฉพาะสำหรับอาชีพที่มีความเครียดสูงหรือไม่?

ขณะที่แบบทดสอบ PTSD ส่วนใหญ่ใช้มาตรฐานสากล (เช่น เกณฑ์ DSM-5) แต่บริบทก็สำคัญ สำหรับอาชีพที่มีความเครียดสูง เช่น เจ้าหน้าที่กู้ภัย ทหารผ่านศึก หรือบุคลากรทางการแพทย์ ประสบการณ์บาดแผลอาจต่างกัน แต่ อาการหลักที่วัดได้จาก แบบประเมิน PTSD ที่มีคุณภาพนั้นเหมือนกัน ผลลัพธ์สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าความเครียดจากการทำงานของคุณแสดงออกมาอย่างไร

บาดแผลในที่ทำงานสามารถก่อให้เกิด PTSD ได้หรือไม่?

ได้แน่นอน เหตุการณ์สะเทือนใจไม่จำกัดเฉพาะการรบหรืออุบัติเหตุใหญ่ การประสบหรือเห็นอุบัติเหตุในที่ทำงาน การใช้ความรุนแรงในที่ทำงาน การถูกทำร้ายร่างกาย หรือแม้แต่การถูกกลั่นแกล้งอย่างรุนแรงสามารถเป็นเหตุสะเทือนใจที่มากพอที่จะก่อให้เกิด PTSD ได้