创伤后应激障碍 (PTSD) 的五种症状：完整指南
经历创伤性事件后，感到震惊、焦虑或疏离是正常的。但当这些感觉挥之不去并开始影响您的日常生活时，您可能会想：“我如何知道自己是否患有 PTSD？” 了解具体的 PTSD 症状 是获得清晰和康复的第一步。本指南将以清晰、直接的方式分解核心的 PTSD 症状。如果您在自己身上看到了这些模式，进行一次私密的 PTSD 自我评估 可以是宝贵的一步。
在深入探讨之前：PTSD 到底是什么？
许多人会问，究竟是什么定义了这种疾病？创伤后应激障碍 (PTSD) 是一种精神健康状况，有些人会在经历或目睹了令人震惊、可怕或危险的事件后患上这种疾病。
PTSD 不仅仅是创伤后的应激反应
虽然压力是正常的反应，但 PTSD 却有所不同。其症状更强烈，持续时间超过一个月，并可能严重干扰您的人际关系、工作和日常生活能力。它不是软弱的标志；它是一种公认的医学状况，需要支持，并且通常需要专业治疗。
谁可能患上 PTSD？
任何人，无论年龄大小，都可能患上 PTSD。这包括战争老兵、身体或性侵犯的幸存者、事故、自然灾害或任何其他可怕事件的幸存者。关键因素是个体对 创伤性事件 的经历，而不是事件本身。
症状一：重温创伤性事件（闯入性症状）
最能定义 PTSD 症状 的其中一个就是反复不断地感觉自己正在重温创伤。这些不仅仅是记忆；这些记忆具有闯入性，且感觉非常真实。
不受欢迎、令人痛苦的记忆和闪回
这会让你感觉事件仿佛正在发生。这些 闪回 可能非常生动，包括原始创伤的图像、声音、气味和情绪。它们可能由 创伤触发因素 触发——可能只是一个特定的声音或一个特定的地方。
关于事件的噩梦和痛苦的梦境
烦人的 噩梦 是 PTSD 的常见标志。这些梦可能是事件的直接重演，也可能更具象征性，但它们常常让你在醒来时感到恐惧和焦虑，使休息 睡眠问题 成为持续的困扰。
对触发因素的强烈身体或情绪反应
当面对任何让你想起创伤的事物时，你可能会有强烈反应。这可能包括心跳加速、出汗、恐慌或压倒性的恐惧和愤怒。
症状二：主动回避创伤触发因素
如果你发现自己不遗余力地回避与创伤有关的任何事物，这可能是另一个迹象。这种 回避 是试图保护自己免受痛苦情绪的一种方式。
回避人物、地点和谈话
你可能会有意识地避开创伤发生地点或涉及此事件的人。你也可能觉得谈论甚至思考这次经历过于痛苦，从而关闭任何关于它的谈话。
试图压抑想法或感受
这种 回避 是内在的。你可能会尝试保持忙碌来转移注意力，或使用其他方法来麻痹自己的感受，以阻止创伤记忆浮现。
症状三：思维和情绪的负面改变
创伤会从根本上改变你看待自己、他人和世界的方式。这些持续的负面感受是 PTSD 症状 的核心部分。
持续的自责、内疚或羞耻感
你可能会不断地为 创伤性事件 或之后发生的事情自责。即使你知道自己没有责任，普遍存在的内疚和羞耻感也很常见。
感觉与他人疏离（情绪麻木）
一种 情绪麻木 的感觉是常见的抱怨。你可能会发现难以体验快乐或爱等积极情绪，导致你感到孤立，与朋友和家人疏远。
对过去喜爱的活动失去兴趣
过去曾带给你快乐的活动和爱好，现在可能显得毫无意义或不感兴趣。这种退缩可能会进一步加深孤立感。
症状四和五：“高度戒备”——唤醒与反应性改变
这一类别涵盖了让你感到紧张、时刻警惕并容易做出反应的症状。就好像你身体的警报系统一直处于“开启”状态。
（症状四）过度警觉：容易受惊吓，时刻保持警惕
过度警觉 意味着你不断地扫描周围环境以寻找危险。你可能会很容易受到惊吓，对巨响反应过度，即使在熟悉的地方也感到不安全。这种高度戒备的状态在精神和身体上都令人筋疲力尽。
（症状五）反应性增强：易怒行为、愤怒爆发和睡眠问题
你可能会发现自己容易 愤怒爆发 或在微小挑衅的情况下异常易怒。这通常伴随着 注意力难以集中 和严重的 睡眠问题，例如难以入睡或保持睡眠。
这些迹象听起来是否熟悉？接下来该怎么做。
在这些描述中认出自己可能会让人不知所措，但这同时也是开始感觉好转的第一步。如果你在问：“我是否患有 PTSD？”那么下一步是什么？
第一步：私密的自我评估
进行一次私密的在线 PTSD 测试 可以帮助您将自己的感受和经历整理成更清晰的画面。它基于标准化的标准，对您的症状进行初步了解。
为什么在线 PTSD 筛查测试是一个有用的工具
在线 PTSD 筛查测试 是可访问的、即时的并且完全保密的。它可以验证您的感受，并为您提供一份结构化报告，帮助您了解症状的严重程度。在寻求 专业帮助 之前，这可以是一个赋能的第一步。您可以 在此处参加我们的免费 PTSD 测试 开始。
您的感受是真实的：迈出获得清晰的第一步
理解 PTSD 的症状 就是认识到您的反应是对异常事件的正常反应。您并不孤单，您的感受是真实的。康复是可能的，它始于知识和迈出那勇敢的第一步。
关于 PTSD 症状的常见问题解答
什么是 PTSD 的“官方”测试？
没有像血液检查那样的单一“官方”测试。临床诊断的金标准是由心理健康专业人士（如心理学家或精神科医生）进行的结构化访谈，通常使用临床医生评估的 PTSD 量表 (CAPS-5) 等工具。像我们这样的在线 PTSD 评估 是一个初步的筛查工具，而非诊断。
PTSD 的症状会在事件发生多年后才出现吗？ 是的。虽然症状通常在创伤后三个月内开始出现，但有时也可能在几个月甚至几年后才出现。这种情况被称为迟发性 PTSD。
我怎么知道这是 PTSD 还是正常的应激反应？ 关键区别在于持续时间、严重程度和功能损害。正常的应激反应通常会在几周内改善。PTSD 症状会持续一个月以上，严重到足以引起显著的痛苦，并干扰您日常生活的能力。如果您不确定，可以进行一次 私密的筛查测试 来获得有价值的见解。