สัญญาณ 5 อย่างของ PTSD: คู่มือฉบับสมบูรณ์

หลังจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสะเทือนใจ วิตกกังวล หรือแปลกแยก แต่เมื่อความรู้สึกเหล่านี้ไม่จางหายไปและเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจสงสัยว่า ** ฉันกำลังสงสัยว่าตนเองมีภาวะ PTSD หรือไม่? ** การทำความเข้าใจ ** สัญญาณของ PTSD ** ที่เฉพาะเจาะจงเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่ความชัดเจนและการเยียวยา คู่มือฉบับนี้จะอธิบาย ** อาการของ PTSD ** หลักๆ อย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบเหล่านี้ในตัวเอง การทำ แบบประเมินตนเอง PTSD ที่เป็นความลับสามารถเป็นก้าวต่อไปที่มีประโยชน์

** ก่อนที่เราจะเริ่ม: PTSD คืออะไรกันแน่? **

หลายคนถามว่า อะไรคือสิ่งที่นิยามภาวะนี้จริงๆ? โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) เป็นภาวะสุขภาพจิตที่บางคนพัฒนาขึ้นหลังจากประสบหรือเห็นเหตุการณ์ที่น่าตกใจ น่ากลัว หรืออันตราย

** มันเป็นมากกว่าแค่ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ **

แม้ว่าความเครียดจะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ แต่ PTSD นั้นแตกต่างออกไป อาการต่างๆ มีความรุนแรงมากขึ้น กินเวลานานกว่าหนึ่งเดือน และสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ การทำงาน และความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ นี่ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับซึ่งต้องการการสนับสนุน และบ่อยครั้งคือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ

** ใครบ้างที่สามารถพัฒนา PTSD ได้? **

ใครก็ตาม ทุกวัย สามารถพัฒนา PTSD ได้ ซึ่งรวมถึงทหารผ่านศึก ผู้รอดชีวิตจากการถูกทำร้ายร่างกายหรือทางเพศ อุบัติเหตุ ภัยธรรมชาติ หรือเหตุการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวอื่นๆ ปัจจัยสำคัญคือประสบการณ์ของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับ ** เหตุการณ์สะเทือนใจ ** ไม่ใช่ตัวเหตุการณ์เอง

** สัญญาณที่ 1: การหวนนึกถึงเหตุการณ์สะเทือนใจ (อาการที่รบกวนจิตใจ) **

หนึ่งใน ** สัญญาณของ PTSD ** ที่ชัดเจนที่สุดคือความรู้สึกเหมือนคุณกำลังหวนนึกถึงเหตุการณ์สะเทือนใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า นี่ไม่ใช่แค่ความทรงจำ แต่เป็นสิ่งที่ ** แทรกเข้ามาในความคิด ** และรู้สึกสมจริงอย่างยิ่ง

** ความทรงจำและภาพย้อนอดีตที่ไม่ต้องการและที่ก่อกวนจิตใจ **

สิ่งนี้อาจให้ความรู้สึกเหมือนเหตุการณ์กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ ** ภาพย้อนอดีต ** เหล่านี้อาจชัดเจนและรวมถึงภาพ เสียง กลิ่น และอารมณ์จากเหตุการณ์สะเทือนใจครั้งแรก พวกมันอาจถูกกระตุ้นโดย ** สิ่งกระตุ้นเตือน ** ซึ่งเป็นสิ่งที่เรียบง่ายเช่นเสียงเฉพาะหรือสถานที่เฉพาะ

** ฝันร้ายและความฝันที่สร้างความทุกข์เกี่ยวกับเหตุการณ์ **

** ฝันร้าย ** ที่น่ากังวลเป็นลักษณะทั่วไปของ PTSD ความฝันเหล่านี้อาจเป็นการฉายซ้ำเหตุการณ์โดยตรง หรือเป็นสัญลักษณ์มากกว่า แต่บ่อยครั้งทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวล ทำให้ ** ปัญหาการนอนหลับพักผ่อน ** กลายเป็นปัญหาถาวร

** ปฏิกิริยาทางร่างกายหรืออารมณ์ที่รุนแรงต่อสิ่งเตือนใจ **

เมื่อเผชิญหน้ากับสิ่งที่เตือนใจถึงเหตุการณ์สะเทือนใจ คุณอาจมีปฏิกิริยาที่รุนแรง สิ่งนี้อาจรวมถึงหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก อาการตื่นตระหนก หรือความกลัวและความโกรธที่ท่วมท้น

** สัญญาณที่ 2: การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเตือนถึงเหตุการณ์สะเทือนใจอย่างแข็งขัน **

หากคุณพบว่าตัวเองพยายามอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สะเทือนใจ นี่อาจเป็นอีกสัญญาณหนึ่ง ** การหลีกเลี่ยง ** นี้เป็นวิธีการพยายามปกป้องตนเองจากความรู้สึกที่ทำให้ไม่สบายใจ

** การหลีกเลี่ยงผู้คน สถานที่ และการสนทนา **

คุณอาจหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกิดเหตุการณ์สะเทือนใจหรือผู้ที่เกี่ยวข้องโดยเจตนา คุณอาจพบว่ามันเจ็บปวดเกินไปที่จะพูดคุยหรือแม้แต่คิดถึงประสบการณ์นั้น หรือปิดกั้นการสนทนาเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวโดยสิ้นเชิง

** ความพยายามที่จะระงับความคิดหรือความรู้สึก **

** การหลีกเลี่ยง ** รูปแบบนี้เกิดขึ้นภายใน คุณอาจพยายามทำให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอเพื่อไม่ให้คิดถึงมัน หรือใช้วิธีอื่นเพื่อชาความรู้สึกและป้องกันไม่ให้ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์สะเทือนใจผุดขึ้นมา

** สัญญาณที่ 3: การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในความคิดและอารมณ์ **

เหตุการณ์สะเทือนใจสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณมองตนเอง ผู้อื่น และโลกได้อย่างพื้นฐาน ความรู้สึกเชิงลบที่ต่อเนื่องเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของ ** อาการของ PTSD **

** การตำหนิตนเอง ความรู้สึกผิด หรือความละอายอย่างต่อเนื่อง **

คุณอาจตำหนิตนเองตลอดเวลาสำหรับ ** เหตุการณ์สะเทือนใจ ** หรือสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น ความรู้สึกผิดและความละอายที่ท่วมท้นเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าคุณจะรู้โดยตรรกะว่าคุณไม่ได้เป็นฝ่ายผิดก็ตาม

** ความรู้สึกตัดขาดจากผู้อื่น (ภาวะอารมณ์ด้านชา) **

ความรู้สึก ** ภาวะอารมณ์ด้านชา ** เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อย คุณอาจพบว่ายากที่จะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุขหรือความรัก ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและตัดขาดจากเพื่อนและครอบครัว

** การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ **

กิจกรรมและงานอดิเรกที่เคยทำให้คุณมีความสุขอาจดูไร้จุดหมายหรือไม่น่าสนใจอีกต่อไป การถอนตัวนี้อาจทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวลึกซึ้งยิ่งขึ้น

** สัญญาณที่ 4 และ 5: ความรู้สึกไม่สบายใจและระแวดระวังตัวตลอดเวลา - การเปลี่ยนแปลงในการกระตุ้นและการตอบสนอง **

หมวดหมู่นี้ครอบคลุมอาการที่ทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย ตื่นตัวตลอดเวลา และตอบสนองอย่างรวดเร็ว ราวกับว่าระบบเตือนภัยในร่างกายของคุณติดอยู่ในตำแหน่ง "เปิด"

** (สัญญาณที่ 4) การตื่นตัวระวังภัยเกินเหตุ: สะดุ้งง่ายและเฝ้าระวังตลอดเวลา **

** การตื่นตัวระวังภัยเกินเหตุ ** หมายความว่าคุณกำลังสแกนสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อหาอันตรายอยู่ตลอดเวลา คุณอาจตกใจง่าย สะดุ้งตกใจกับเสียงดัง และรู้สึกไม่ปลอดภัยแม้ในสถานที่ที่คุ้นเคย ภาวะตื่นตัวสูงนี้ทำให้เหนื่อยล้าทั้งทางจิตใจและร่างกาย

** (สัญญาณที่ 5) การตอบสนอง: พฤติกรรมหงุดหงิด การระเบิดอารมณ์ และปัญหาการนอนหลับพักผ่อน **

คุณอาจพบว่าตนเองมี ** การระเบิดอารมณ์ ** หรือหงุดหงิดผิดปกติโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน สิ่งนี้มักจะมาพร้อมกับ ** ความยากลำบากในการมีสมาธิ ** และ ** ปัญหาการนอนหลับพักผ่อน ** ที่สำคัญ เช่น การหลับยากหรือไม่สามารถหลับได้

** สัญญาณเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่? ขั้นตอนต่อไปคืออะไร **

การมองเห็นตนเองในคำอธิบายเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่ท่วมท้น แต่ก็เป็นก้าวแรกสู่การรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน ขั้นตอนต่อไปคืออะไร หากคุณกำลังถามว่า ** ฉันกำลังสงสัยว่าตนเองมีภาวะ PTSD หรือไม่? **

** ก้าวแรก: การประเมินตนเองอย่างเป็นความลับ **

การทำ ** แบบทดสอบ PTSD ** ออนไลน์แบบส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณให้เป็นภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้น มันให้ภาพรวมเบื้องต้นของอาการของคุณตามเกณฑ์มาตรฐาน

** เหตุใดแบบทดสอบคัดกรอง PTSD ออนไลน์จึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ **

** แบบทดสอบคัดกรอง PTSD ** ออนไลน์สามารถเข้าถึงได้ ทันที และเป็นความลับอย่างสมบูรณ์ มันสามารถยืนยันความรู้สึกของคุณและให้รายงานที่เป็นระบบเพื่อทำความเข้าใจความรุนแรงของอาการของคุณ สิ่งนี้สามารถเป็นก้าวแรกที่เสริมพลังก่อนที่จะขอ ** ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ** คุณสามารถ ทำแบบทดสอบ PTSD ฟรีของเราที่นี่ เพื่อเริ่มต้น

** ความรู้สึกของคุณเป็นความจริง: ก้าวแรกสู่ความชัดเจน **

การทำความเข้าใจ ** สัญญาณของ PTSD ** คือการตระหนักว่าปฏิกิริยาของคุณเป็นการตอบสนองตามปกติต่อเหตุการณ์ที่ผิดปกติ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และความรู้สึกของคุณเป็นความจริง การเยียวยาเป็นไปได้ และมันเริ่มต้นด้วยความรู้และการก้าวแรกที่กล้าหาญ

** คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการ PTSD **

** "การทดสอบ" อย่างเป็นทางการสำหรับ PTSD คืออะไร? ** ไม่มี "การทดสอบ" อย่างเป็นทางการเพียงอย่างเดียว เช่น การตรวจเลือด มาตรฐานทองคำสำหรับการวินิจฉัยทางคลินิกคือการสัมภาษณ์แบบมีโครงสร้างที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ โดยมักใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น Clinician-Administered PTSD Scale (CAPS-5) ** แบบประเมิน PTSD ** ออนไลน์เช่นของเราทำหน้าที่เป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัย

** อาการ PTSD สามารถปรากฏขึ้นหลายปีหลังจากเหตุการณ์ได้หรือไม่? ** ได้ แม้ว่าอาการมักจะเริ่มภายในสามเดือนหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ แต่บางครั้งก็สามารถปรากฏขึ้นหลังจากนั้นหลายเดือนหรือหลายปีได้ ซึ่งเรียกว่า PTSD ชนิดเริ่มล่าช้า

** ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่านี่คือ PTSD หรือแค่ปฏิกิริยาความเครียดปกติ? ** ข้อแตกต่างที่สำคัญคือระยะเวลา ความรุนแรง และผลกระทบ ปฏิกิริยาความเครียดปกติมักจะดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ อาการ PTSD จะคงอยู่นานกว่าหนึ่งเดือน มีความรุนแรงเพียงพอที่จะทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญ และส่งผลกระทบต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณไม่แน่ใจ การทำ แบบทดสอบคัดกรองที่เป็นความลับ สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่า