創傷後壓力症 (PTSD) 的 五種跡象：完整指南

經歷創傷事件後，感到震驚、焦慮或疏離是正常的。但當這些感覺揮之不去，並開始影響您的日常生活時，您可能會想：「 我如何知道自己是否患有 PTSD？ 」了解特定的「PTSD 跡象」是獲得清晰思路與復原的第一步。本指南將以清晰、直接的方式，為您闡述核心的「PTSD 症狀」。如果您發現自己符合這些模式，進行一次機密的「PTSD 自我評估」可能是寶貴的下一步。

開始之前：PTSD 究竟是什麼？

許多人會問，PTSD 的確切定義是什麼？創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder，PTSD）是一種心理健康疾病，某些人在經歷或目睹令人震驚、恐懼或危險的事件後會發展出此症狀。

PTSD 不僅僅是創傷後的壓力反應

雖然壓力是正常的反應，但 PTSD 則有所不同。其症狀更為嚴重，持續時間超過一個月，並可能嚴重干擾您的人際關係、工作和日常生活。這並非軟弱的表現；這是一種公認的醫療狀況，需要支持，並且通常需要專業治療。

誰可能患上 PTSD？

任何年齡的任何人都有可能罹患 PTSD。這包括戰爭退伍軍人、肢體或性侵犯的倖存者、意外、自然災害或任何其他可怕事件的經歷者。關鍵因素是個人對「創傷事件」的經歷，而非事件本身。

跡象一：重溫創傷事件（侵入性症狀）

PTSD 最具辨識度的「PTSD 跡象」之一，是感覺自己一遍又一遍地重溫創傷。這些不僅僅是記憶；它們是侵入性的，而且感覺非常真實。

不想要的、令人不安的記憶和閃回

這可能感覺像是事件正在當下發生。這些「閃回」可能非常生動，包括創傷事件的影像、聲音、氣味與情緒。它們可能由「創傷提示物」觸發 — 這可能只是簡單的特定聲音或特定地點。

關於事件的惡夢和令人痛苦的夢境

令人困擾的「惡夢」是 PTSD 的常見特徵。這些夢境可能是事件的直接重播，或是更具象徵性，但通常會讓您在醒來時感到恐懼和焦慮，導致長期的「睡眠困擾」，使身心難以恢復。

對提示物的強烈生理或情緒反應

當您面對任何提醒您創傷的事物時，您可能會產生強烈的反應。這可能包括心跳加速、出汗、恐慌，或壓倒性的恐懼和憤怒。

跡象二：積極迴避創傷提示物

如果您發現自己極力迴避任何與創傷相關的事物，這可能是另一個跡象。「迴避」是試圖保護自己免受痛苦情緒的一種方式。

迴避人物、地點和對話

您可能會刻意迴避創傷發生的地點或涉及的人員。您也可能發現談論甚至思考這次經歷過於痛苦，而避免任何相關的談話。

試圖壓抑想法或情緒

這種「迴避」是內在的。您可能會試圖讓自己保持忙碌，以免思及此事，或使用其他方法來麻痺自己的感覺，防止創傷記憶浮現。

跡象三：思維和情緒的負面改變

創傷會從根本上改變你看待自己、他人及世界的方式。這些持續的負面感覺是「PTSD 症狀」的核心部分。

持續的自責、內疚或羞恥感

您可能會不斷責怪自己發生了「創傷事件」或之後發生的事情。即使您在邏輯上知道自己沒有錯，但強烈的內疚與羞恥感亦十分常見。

產生與他人疏離感（情感麻木）

「情感麻木」是一種常見的抱怨。您可能會發現難以感受快樂或愛等正面情緒，從而感到孤立，與朋友和家人疏遠。

對曾喜愛的活動失去興趣

曾經帶給您快樂的活動和愛好，現在可能變得索然無味或毫無吸引力。這種退縮可能會進一步加深孤立感。

跡象四與五：處於「警戒狀態」——警覺與反應的改變

這一類涵蓋了讓您感到神經緊張、持續警惕並容易反應的症狀。彷彿您身體的警報系統卡在了「開啟」的位置。

（跡象四）過度警覺：容易受驚嚇且時刻保持戒備

「過度警覺」意味著您不斷掃描周圍環境以尋找危險。您可能會容易受驚，對巨響反應過度，即使在熟悉的地方也感到不安全。這種高度戒備的狀態在精神和身體上都令人筋疲力盡。

（跡象五）反應性：易怒、憤怒爆發和睡眠問題

您可能會出現「易怒情緒」或「憤怒爆發」。這通常伴隨著「難以集中注意力」和嚴重的「睡眠問題」，例如難以入睡或維持睡眠。

這些跡象聽起來是否熟悉？接下來該怎麼辦？

認識到自己符合這些描述可能會讓人不知所措，但這也是走向好轉的第一步。如果您正思考「 我如何知道自己是否患有 PTSD？ 」，下一步該怎麼做？

第一步：機密的自我評估

進行一次機密、線上的「PTSD 自我評估」可以幫助您將感受和經歷整理成更清晰的圖像。它基於標準化標準，提供對您症狀的初步了解。

為什麼線上 PTSD 初步篩檢測試是有用的工具

線上「PTSD 初步篩檢測試」是方便、即時且完全保密的。它可以驗證您的感受，並為您提供一份結構化報告，幫助您了解症狀的嚴重程度。在尋求「專業協助」之前，這可以作為一個賦予力量的第一步。您可以在此進行免費的 PTSD 自我評估來開始。

您的感受是真實的：邁出清晰的第一步

了解「PTSD 跡象」意味著認識到您的反應是對異常事件的正常反應。您並不孤單，您的感受是真實的。康復是可能的，它始於知識和採取第一個勇敢的步驟。

關於 PTSD 症狀的常見問題解答

PTSD 的「標準」診斷方法是什麼？ 沒有像血液檢查那樣的單一「官方」測試。臨床診斷的金標準是心理健康專業人士（例如心理學家或精神科醫生）進行的結構式訪談，通常會使用如臨床 PTSD 量表（CAPS-5）等工具。像我們提供的線上「PTSD 自我評估」這樣的工具，可作為初步篩檢參考，而非正式診斷。

PTSD 的症狀會在事件發生多年後才出現嗎？ 是的。雖然症狀通常在創傷事件發生後三個月內開始出現，但有時也可能在幾個月甚至數年後才顯現。這被稱為延遲發作性 PTSD。

我如何知道這是 PTSD 還是正常的壓力反應？ 主要的區別在於持續時間、嚴重程度及對日常生活的影響。正常的壓力反應通常會在幾週內改善。PTSD 症狀會持續一個月以上，嚴重到足以引起顯著的痛苦，並干擾您在日常生活中發揮功能的能力。如果您不確定，進行一次機密篩檢測試可以提供寶貴的見解。