كيف يساعد شخص ما في قسم الـ "إس تي دي" دليل دعم الهدوء

تعلم كيف تساعد شخص ما في قسم شرطة (الشعبة) في كثير من الأحيان تبدأ بتحول بسيط: أنت لا تحاول إصلاح الشخص، كشف القوة، أو إدارة كل رد فعل. أنت تحاول أن تصبح قائداً، حضوراً أفضل يمكن أن تؤثر شرطة (ستارت) على النوم، الثقة، الاهتمام، المزاج، العلاقات، وشعور الجسم بالسلامة، لذا يجب أن يكون الدعم عملياً ومريضاً إذا كنت غير متأكد من أن تجارب الشخص المحبوب تبدو ذات صلة بالصدمات، عرض شبكة (بي تي تي تي تي تي تي تي إس تي إس تي إس تي أدوات خاصة للانتعاش الذاتي هذا يمكن أن يساعد الناس على تنظيم ما يلاحظونه قبل التحدث مع مهني مؤهل. والتوجيه الوارد أدناه تعليمي، وليس بديلاً عن الرعاية الصحية العقلية، وهو يعمل على أفضل وجه عندما يكون التوجيه في هذا الصدد، مقترنة مع احترام موافقة الشخص وسرعته وسلامته

بدء مع السلامة، والموافقة، والتوقعات الواقعية

أفضل دعم عادةً ما يكون متوقعاً اسألي ما الذي يساعدك قبل أن نفترض سؤال مفيد هو "هل تحب الصحبة، الهدوء، مساعدة عملية، أو الفضاء الآن؟" يعطي الشخص خيارات، وهذا يهم لأن الصدمة يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالحبس أو السيطرة.

ومن المهم أيضا فصل الدعم عن المسؤولية. يمكنك الاستماع، خفض الضغط، تعلم عن الزناد، المساعدة في الروتينات، وتشجيع رعاية مهنية لا يمكنك جعل نظام شخص آخر العصبي يهدأ على القيادة، جعلهم يقبلون المساعدة، أو يحملون -التعافي لهم هذا الحد ليس بارداً، بل يُبقي العلاقة من التحول إلى إنقاذ أو استياء أو الرصد المستمر.

إذا كان هناك خطر فوري، أفكار عن الضرر الذاتي، أو العنف، أو الضائقة الطبية، أو الشخص غير قادر على البقاء في أمان، ومعاملته على أنه عاجل، والاتصال بخدمات الطوارئ المحلية أو خط الأزمات. وبالنسبة للحالات غير العنيفة، فإن خطة الهدوء التي تسبق الزمن تكون عادة أكثر فائدة من الخطة الارتجالية نصيحة في وسط الضائقة

كيف لـ شخص ما مع جهاز الاسطوانات بدون ضغط

العطف ليس دائماً حول قول الشيء المثالي وغالبا ما يتعلق الأمر بخفض عدد الطلبات في الغرفة. تحدث ببطئ أبقِ صوتكَ متعادلًا. تجنب اكتظاظ جسدهم أو طرح أسئلة سريعة. إذا أرادوا التحدث، استمع أكثر مما تفسر. إذا لم يرغبوا بالحديث، يمكنك أن تكون مسانداً بالبقاء في الجوار، صنع الشاي، المساعدة مع مهمة بسيطة أو إعلامهم أنك متاح لاحقاً

اللغة المساعدة محددة وغير حكمية:

• "أنا هنا معك"
• "لا يجب عليك أن تشرح كل شيء الآن"
• "هل سيساعدك ذلك لو جلست بالقرب من هنا أو أعطيتك مساحة؟"
• "ما الذي ساعد قليلاً في الماضي؟"

وكثيرا ما تقلل اللغة المفيدة إلى أدنى حد، أو المناقشات، أو تعجل بالخبرة. تجنب قول أشياء مثل "فقط المضي قدما" "يمكن أن يكون أسوأ" "أنت تبالغ في رد الفعل" أو "أنت" يجب أن تكون على ما يرام الآن "حتى عندما يُمكن أن تكون هذه العبارة مناسبة تجعل الشخص يشعر بأنه غير مرئي ردود فعل الـ (تي.تي.تي) هي أنماط الإنذار، التجنب، الذاكرة، المزاج، دعم ماهر

مساعدة في (فلاشباك) و(بيزوديس) و(بانك-ليكي)

عندما يفتش الناس كيف يساعدون شخص ما في الوميضات الخاصة بـ (بي تي دي) أو كيف يساعد شخص ما في الـ (بي تي دي) حلقة، هم في كثير من الأحيان يريدون نص خطوة خطوة. الخطوة الأولى هي أن تبقى متوجهاً نحو نفسك تحفيز أقل إذا كان بإمكانك: تقليل الضوضاء، و غطّ الأضواء القاسية، والانتقال بعيدا عن الحشود، والتحدث في جمل قصيرة لا تسحبوا، تهزوا، تغلقوا المخرج، أو تصروا على أن ينظر إليك الشخص.

حاول أن تُعاقبهم على أن يُعيد ربطهم بالحاضر

1. سمي الغرفة و التواعد بطريقة بسيطة "أنت في المطبخ" إنها مساء الجمعة أنا جالسة بجانبك
2. "هل يمكنك أن تشعر بقدمك على الأرض؟" أو "هل ستمسك هذا الزجاج الرائع؟" مساعدة؟
3. خيارات العرض، لا الأوامر: "يمكننا الخروج، نجلس بهدوء، أو نتنفس معاً"
4. بعد ذلك، اسأل ما الذي ساعد وما الذي جعل الأمور أسوأ، ثم كتابة خطة قصيرة للمرة القادمة.

بالنسبة لشخص مصاب باضطرابات عقلية من الحرب أو الإساءة أو العنف المنزلي أو الحوادث أو الصدمات الأخرى، يمكن أن يكون هناك دافع كن حسّاساً، أو علاقة، أو مادياً، أو وضعياً. قد تشمل خطة مشتركة لإطلاق النار عبارات مفضلة، أو أجسام أرضية، أو أدوية أو علاج واتصالات إذا كان بالفعل جزءا من رعايتهم، وما لا ينبغي القيام به. إذا كان حبيبك يستخدم الخبرة في مجال الفحص التعليميقد تعطيهم أفكارهم أيضاً لغة لأنماط يريدون مناقشتها مع محترف

دعم النوم، الليل، الاكتئاب، و"القلق"

وغالبا ما تسافر هذه المبيدات مع اضطراب النوم، أو الكوابيس، أو الاكتئاب، أو القلق، أو الاكتئاب، أو -الإستنفاد مساعدة شخص ما في النوم في الشرطة لا يعني إجبار روتينات النوم أو حفظ عاداتهم. قد يعني ذلك أن تساعد على جعل المساء أكثر قابلية للتنبؤ: الأضواء السفلية، أقل المحادثات المكثفة في وقت متأخر في الليل، روتين بسيط من الريح، انخفاض الكحول أو التعاطي المحفز إذا اختاروا، وخطة لما يحدث بعد كابوس

بعد كابوس، اسأل قبل أن ألمس. بعض الناس يريدون الطمئنة، والآخرون بحاجة إلى مساحة. ردّ مؤازر قد يكون "أنت مستيقظ الآن" أنت في غرفتك هل تريد الماء، هادئة، أو صحبة؟ الهدف ليس استجواب الحلم. الهدف هو مساعدة الجثة على العودة إلى الحاضر.

وعندما يتداخل التداخل بين الاضطرابات الناجمة عن الإصابة بالعدوى بين الجنسين والاكتئاب، قد يلزم أن يكون الدعم أصغر حجما وأكثر تحديدا. بدلاً من "أخبرني بما تحتاجه" حاول الاختيار "هل سيساعد لو أحضرت الطعام، تعاملت مع واحد "عندما تتداخل الاضطرابات والقلق، تُقلل من عدم اليقين حيث تُقلل من عدم اليقين" ممكن خطط تأكيد، تجنب المواجهات المفاجئة، وإعطاء إشعار مسبق قبل صعوبة المحادثات

مسائل الدعم المهني عندما تكون الأعراض شديدة أو طويلة الأمد أو تؤثر على العمل، العلاقات، السلامة، العمل اليومي. يمكنك أن تقول "أنا أهتم بك، وأتساءل إذا كان الحديث مع شخص مدرب في دعم الصدمات النفسية "يمكن أن تجعل هذا أقل وحدة" "احتفظي بنقطة الدعوة" الضغط يمكن أن يجعل تجنب أقوى.

ماذا لا يقول أو يفعل لشخص ما مع جهاز التحكم في الأمراض

الدعم يمكن أن يسوء عندما يتحول الحب إلى السيطرة حاول تجنب هذه الأخطاء المشتركة:

• لا تطلب تفاصيل عن الحادثة المؤلمة
• لا تخبرهم أن يسامحوا أو ينسوا أو يقويوا أو يتوقفوا عن التفكير في الأمر
• لا تستخدموا قرصاً خاصاً بهم كشرح لكل نزاع.
• لا تقطع وعوداً لا يمكنك الوفاء بها
• لا تهدد بالمغادرة إلا إذا تحسنت في جدولك الزمني
• لا تتشارك قصتهم سراً مع الآخرين
• لا تُحمّيهم من كلّ دافع محتمل إلا إذا طلبوا مساعدة محددة

أحد أصعب الحالات هو كيفية مساعدة شخص ما مع PTSD الذي لا يريد المساعدة. لا يزال بإمكانك أن تسمي ما تلاحظه دون أن تحاصرهم "لقد لاحظت أن النوم كان حقاً صعب و أنت تبدو على حافة أنا لا أدفعك للحديث، لكنني هنا" يمكنك أن تقدم خيارات، وتحافظ على حدودك، أعيدي النظر في المحادثة لاحقاً إذا كانت خياراتهم تؤذيك أو غيرك، الحدود مناسبة. الشفقة لا تتطلب قبول سلوك غير مأمون

مساعدة شخص ما مع PTSD في علاقة

وفي علاقة وثيقة، يمكن أن تؤثر هذه السياسة على الثقة، والعلاقة الحميمة، والصراع، والنوم، والوالدية، والواجبات، خطط مشتركة قد يشعر المؤيد بالرفض أو الخلط. الشخص الذي لديه جهاز التحكم قد يشعر بالعار أو يشاهد أو يغمى عليه بسهولة ومن النمط الأكثر صحة الانتقال من اللوم إلى اللغة المشتركة.

حاولي أن تجري محادثات عندما لا يتم تفعيل أي شخص "عندما تتغير الخطط فجأة، ألاحظ أن كلانا سيحصل على" متوترة هل يمكننا أن نصنع خطة احتياطية؟ بناء روتينات حيثما أمكن. الوجبات الجاهزة، ووجبات النوم، وتذكير التقويم، وأجهزة التدقيق المنخفضة النـزاعات يمكن أن تجعل الحياة اليومية أشعر بالفوضى

يجب أن تكون الحدود خرسانية قد تقول "يمكنني أن أتوقف عن هذه المحادثة وأعود بعد عشرين دقيقة" "استمروا لو كنا نصرخ" "الجنود يحمون كلا الشعبين" "ليسوا عقاب" وإذا كان الغضب أو التهديدات أو الإكراه أو العنف حاضرا، فإن الأولوية للسلامة والتماس الدعم الخارجي.

وقد يساعد الأزواج أو الأسرة أو العلاج الفردي عندما يكون كلا الشعبين على استعداد. بالنسبة للحرب العسكرية من أجل الاضطرابات النفسية أو الاضطرابات الناجمة عن الحرب، قد يستفيد أفراد الأسرة أيضا من الدعم الذي يقدمه المحاربون المخضرمون. الخدمات المفتاح ليس أن يصبح معالج الشخص كن شريكاً، صديقاً، أخوة، أمّاً، أو مُقدّم رعاية يساعد على تهيئة الظروف التي تُدرّب فيها الرعاية ويمكن أن يعمل الدعم اليومي معا.

اعتني بنفسك بينما تدعمهم

تعلم كيف يساعد شخص ما في قسم شرطة (ستارت) يعني أيضاً تعلم كيف لا يختفي في المُساعد دور الحرق المُتدرِب يمكن أن يظهر كإستياء، خدر، فقدان النوم، القلق، الذنب، أفحص للمشكلة التالية تحتاج إلى نظام دعمك الخاص، وقت خاص، حركة، راحة، محادثات صادقة مع الناس الذين تثق بهم

وضع خطة بسيطة للاستدامة:

1. تقرر ما يمكنك أن تعرضه بشكل واقعي كل أسبوع
2. تقاسم المسؤولية مع أشخاص آخرين آمنين عندما يكون ذلك ممكنا.
3. على الأقل إحتفظي بروتين واحد ينتمي فقط إلى حياتك
4. اعتبري فريقكِ الخاص بالمشورة أو الدعم إذا كان الضغط ثقيلاً
5. استعراض الحدود بعد حلقات مكثفة، ليس خلالها.

مسموح لك أن تحب شخصاً ما بعمق ولا تزال بحاجة إلى حدود وفي الواقع، كثيرا ما تؤدي الحدود إلى دعم مقدم. قد يصبح مساعد مستنفد رد الفعل أو السيطرة أو غاضباً بصمت ويمكن للمساعد المدعو أن يستمع بشكل أوضح ويستجيب بمزيد من الصبر.

استخدم خطوات متتالية لا ضغط

والخطوة التالية الأكثر فائدة هي عادةً صغيرة بما يكفي لقبولها. قد تساعدين حبيبكِ في وضع خطة للزناد، وإعداد ملاحظات لموعد العلاج، روتين المساء الهادئ، أو تحديد شخص واحد موثوق يمكن أن يتواصل. إذا كانوا مستعدين للتحرّك الذاتي، موارد التحقق الذاتي من النظام يمكن أن تساعدهم على تنظيم الأعراض والأسئلة قبل محادثة مهنية، مع الحفاظ على ويؤدي إلى دوره السليم كمعلومات عن الفرز التعليمي.

الدعم يعمل بشكل أفضل عندما يحترم استقلالية الشخص وحدودك الخاصة استمر في السؤال "ما الذي يساعدك على الشعور بالأمان والتحكم؟" بمرور الوقت، يمكن لهذه الإجابات أن تجيب أن تصبح خريطة عملية: كيفية الاستجابة أثناء فترات التعافي، وكيفية معالجة اضطراب النوم، وكيفية التحدث عن العلاج، وكيف البقاء على اتصال دون جعل PTSD مركز كل تفاعل.

FAQ

كيف تريحين شخص ما من شرطة (بي تي تي دي)؟

استخدموا صوتاً هادئاً، و اسألوا ما يفضلونه، وقللوا من المحاكاة، وتجنب الضغط عليهم للشرح. العطف قد يعني الاستماع، الجلوس في الجوار، المساعدة في مهمة بسيطة، أو إعطاء الفضاء. موافقة الشخص، خاصة حول اللمس، الأسئلة، وحل المشاكل.

ما أفضل شيء لتفعله لـ (بي إس دي)؟

ويتوقف أفضل الدعم على الشخص وعلى الحالة. :: تشجيع الرعاية المهنية المؤهلة، بصفة عامة، عندما تؤثر الأعراض على الـ الحياة، المساعدة في إيجاد روتينات يمكن التنبؤ بها، والاستجابة للضيق بالصبر. وفي حالات السلامة العاجلة، يرجى الاتصال بالطوارئ المحلية أو بدعم الأزمات.

ما هي 4 إف من PTSD؟

الـ 4 إف عادةً ما يوصف بأنها قتال، رحلة، تجميد، وهراء. وهي ردود على البقاء قد تظهر أثناء التذكارات المتصوره بالتهديد أو الصدمات النفسية. فهي مختصرة مفيدة، ولكنها لا تفسر كل تجربة من تجارب شعبة خدمات المشاريع، ولا ينبغي أن تكون كذلك. اعتدت على تسمية شخص ما بشكل قاسي

ماذا يجب أن لا تقول لشخص ما مع PTSD؟

تجنب التقليل من شأنهم، أو إلقاء اللوم، أو التسرع، أو مناقشة تجاربهم. "الآهات مثل "فقط تجاوزها "أنت تبالغ في ردة فعلك" أو "كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ" شخص ما يشعر بالأمان أو بالخجل حاولي أن تُسألي بفضول و إحترام بدلاً من ذلك

كيف يمكنني مساعدة شخص ما مع مشغلات الـ (بي تي دي)؟

اسأل عن الزناد عندما يكون الشخص هادئاً، ثمّ أعد خطة معًا. بما يساعد، ما يجعل الأمور أسوأ، أدوات أرضية مفضلة، وما إذا كانت تريد شركة أو مساحة خلال استجابة الزناد، ابقوا التعليمات قصيرة وعرضوا خيارات.

كيف يمكنني مساعدة شخص ما في قسم الشرطة والذي لا يريد المساعدة؟

لا تُجبر على إجراء محادثة ما لم يكن هناك خطر فوري سمي اهتمامك بلطف، وطرح خيارات محددة، واحترام سرعة لهم، والحفاظ على حدودك الخاصة. يمكنك البقاء في متناولك دون أن تجعل نفسك مسؤولا عن كل قرار يتخذونه

كيف يمكنني مساعدة شخص ما مع PTSD النوم؟

دعم النوم من خلال جعل المساء أكثر هدوءاً وقابلية للتنبؤ إذا أرادوا ذلك المساعدة الحد من الصراع في الليل متأخرا، ومعرفة ما يساعد بعد الكوابيس، وتجنب اللمس المفاجئ عندما يستيقظون مُحزن وتشكل مشاكل النوم المستمرة سببا جيدا لتشجيع الدعم المهني.