कैसे PTSD के साथ किसी की मदद करने के लिए: एक Calm समर्थन गाइड

PTSD के साथ किसी को कैसे मदद करना है, यह अक्सर एक सरल बदलाव के साथ शुरू होता है: आप ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं व्यक्ति, बल प्रकटीकरण, या हर प्रतिक्रिया का प्रबंधन करता है। आप एक स्थिर, बेहतर प्रदर्शन उपस्थिति बनने की कोशिश कर रहे हैं। PTSD नींद, विश्वास, ध्यान, मूड, रिश्ते और शरीर की सुरक्षा की भावना को प्रभावित कर सकता है, इसलिए व्यावहारिक और रोगी होने की जरूरत का समर्थन करना। यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या किसी प्रिय व्यक्ति के अनुभव ध्वनि आघात से संबंधित है, तो PTSDTest.net प्रदान करता है निजी PTSD स्व-प्रतिबिंबन उपकरण यह लोगों को एक योग्य पेशेवर के साथ बोलने से पहले वे क्या नोटिस करते हैं, यह व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। नीचे दिए गए मार्गदर्शन में शैक्षिक, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए विकल्प नहीं है, और यह सबसे अच्छा काम करता है जब यह मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए विकल्प नहीं है। व्यक्ति की सहमति, गति और सुरक्षा के लिए सम्मान के साथ मिलकर।

सुरक्षा, सहमति और यथार्थवादी उम्मीदों के साथ शुरू

सबसे अच्छा समर्थन आमतौर पर पूर्वानुमान योग्य लगता है। पूछिए कि क्या मदद करता है? एक उपयोगी सवाल यह है कि "आप कंपनी, शांत, व्यावहारिक मदद या अभी जगह पसंद करेंगे? यह व्यक्ति को विकल्प देता है, जो मायने रखता है क्योंकि आघात लोगों को फंसे या नियंत्रित महसूस कर सकता है।

यह भी जिम्मेदारी से समर्थन अलग करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप सुन सकते हैं, दबाव कम कर सकते हैं, ट्रिगर के बारे में सीख सकते हैं, दिनचर्या के साथ मदद कर सकते हैं, और प्रोत्साहित कर सकते हैं। पेशेवर देखभाल। आप किसी अन्य व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र को कमांड पर शांत नहीं बना सकते हैं, उन्हें मदद स्वीकार करते हैं, या ले जाते हैं उनके लिए वसूली यह सीमा ठंड नहीं है; यह रिश्ते को बचाव, पुनरुत्थान या में बदलने से रोकता है। निरंतर निगरानी।

यदि कोई व्यक्ति तत्काल खतरे में है, तो स्वयं को नुकसान, हिंसा, चिकित्सा संकट या व्यक्ति के विचार हैं। सुरक्षित रहने में असमर्थ, इसे तत्काल और स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या संकट रेखा से संपर्क करने में असमर्थ। गैर-अर्जेंट स्थितियों के लिए, समय से पहले की गई एक शांत योजना आमतौर पर सुधार से अधिक मददगार होती है। कष्ट के मध्य में सलाह।

कैसे एक आदमी को पीटीएसडी के साथ आराम करने के लिए बिना दबाए

हमेशा सही बात कह रहा है। अक्सर, यह कमरे में मांगों की संख्या को कम करने के बारे में है। धीरे-धीरे बोलो। अपनी आवाज़ भी रखें। अपने शरीर को भीड़ से बचने या तेजी से सवाल पूछने से बचें। यदि वे बात करना चाहते हैं, तो आप की तुलना में अधिक सुनना चाहते हैं। यदि वे बात नहीं करना चाहते हैं, तो आप अभी भी निकट रहकर सहायक हो सकते हैं, चाय बना सकते हैं, मदद कर सकते हैं एक साधारण कार्य के साथ, या उन्हें यह जानने की अनुमति देता है कि आप बाद में उपलब्ध हैं।

सहायक भाषा विशिष्ट और गैर-न्यायिक है:

• "मैं तुम्हारे साथ हूँ"।
• "आपको अभी सब कुछ समझाना नहीं है"।
• "क्या यह मदद करेगा अगर मैं पास में बैठ गया हूँ या आपको अंतरिक्ष दे रहा हूँ?
• "क्या अतीत में मदद मिली है?

कम सहायक भाषा अक्सर कम से कम, बहस, या अनुभव को बर्बाद कर देती है। "अन्यथा आगे बढ़ना" जैसे बातें कहने से बचें, "यह बुरा हो सकता है" "आप अतिरिक् त हैं" या "आप" अभी तक ठीक होना चाहिए। PTSD प्रतिक्रियाओं अलार्म, बचाव, स्मृति, मूड और शरीर के उत्तेजना के पैटर्न हैं जिनकी आवश्यकता हो सकती है कुशल समर्थन।

फ्लैशबैक, पीटीएसडी एपिसोड और पैनिक-लीक सर्ज के साथ मदद करें

जब लोग खोज करते हैं कि कैसे किसी को पीटीएसडी फ्लैशबैक के साथ मदद करने के लिए या कैसे पीटीएसडी के साथ किसी की मदद करने के लिए वे अक्सर एक सौतेली बाई-स्टेप स्क्रिप्ट चाहते हैं। पहला कदम अपने आप को उन्मुख रहना है। यदि आप कर सकते हैं तो कम उत्तेजना: शोर को कम करें, कठोर रोशनी को कम करें, भीड़ से दूर चले जाएं, और बोलें लघु वाक्य। मत पकड़ो, हिलाओ, बाहर निकलने को ब्लॉक करें, या जोर दें कि व्यक्ति आपको देखता है।

इस बात का प्रयास करें कि उन्हें वर्तमान में फिर से कनेक्ट करें:

1. एक सरल तरीके से कमरे और तारीख का नाम: "आप रसोई में हैं। यह शुक्रवार की शाम है। मैं तुम्हारे पार बैठ गया हूँ।
2. Invite Sensory option: "क्या आप अपने पैरों को फर्श पर महसूस कर सकते हैं?" या "इस ठंडे गिलास को पकड़ना चाहिए मदद?
3. विकल्प प्रदान करें, आदेश नहीं: "हम बाहर कदम कर सकते हैं, चुपचाप बैठ सकते हैं, या एक साथ साँस ले सकते हैं।
4. इसके बाद, पूछिए कि क्या मदद की और क्या चीज़ें खराब हो गई हैं, फिर अगली बार एक लघु योजना लिखिए।

किसी के लिए युद्ध, दुर्व्यवहार, घरेलू हिंसा, दुर्घटना या अन्य आघात से पीटीएसडी के साथ, ट्रिगर हो सकता है संवेदी, संबंधिक, भौतिक, या स्थितिपूर्ण हो। एक साझा ट्रिगर योजना में पसंदीदा वाक्यांशों, ग्राउंडिंग ऑब्जेक्ट्स, दवा या थेरेपी शामिल हो सकती है यदि पहले से ही उनकी देखभाल का हिस्सा है, और क्या करना है। यदि आपके प्रियजन का उपयोग करता है शैक्षिक PTSD स्क्रीनिंग अनुभवउनके प्रतिबिंब भी उन्हें उन पैटर्नों के लिए भाषा दे सकते हैं जो वे एक साथ चर्चा करना चाहते हैं। पेशेवर।

समर्थन नींद, बुरे सपने, अवसाद, और चिंता धीरे

PTSD अक्सर नींद में व्यवधान, बुरे सपने, अवसाद, चिंता, चिड़चिड़ापन, या साथ यात्रा करता है थकावट। पीटीएसडी नींद वाले किसी को मदद करने का मतलब नहीं है कि बिस्तर की दिनचर्या को मजबूर करना या उनकी आदतों को पुलिस देना। इसका मतलब यह हो सकता है कि शाम को अधिक पूर्वानुमानित बनाने में मदद: कम रोशनी, कम तीव्र बातचीत देर हो गई रात में, एक साधारण हवा-डाउन दिनचर्या, शराब या उत्तेजक उपयोग को कम करता है यदि वे चुनते हैं, और एक योजना क्या एक रात के बाद होता है?

रात्रि के बाद, छूने से पहले पूछो। कुछ लोग पुन: आश्वासन चाहते हैं; दूसरों को अंतरिक्ष की आवश्यकता होती है। एक सहायक प्रतिक्रिया हो सकती है, "आप अभी जाग रहे हैं। आप अपने कमरे में हैं। क्या आप पानी, शांत या कंपनी चाहते हैं? लक्ष्य सपने में पूछताछ करने के लिए नहीं है। लक्ष्य शरीर को वर्तमान में वापस आने में मदद करना है।

जब PTSD और अवसाद ओवरलैप होता है, तो समर्थन को छोटे और अधिक ठोस होने की आवश्यकता हो सकती है। इसके बजाय, "मुझे क्या चाहिए," विकल्प का प्रयास करें: "क्या यह मदद करेगा अगर मैं भोजन लाया, तो एक संभाला जब PTSD और चिंता ओवरलैप, अनिश्चितता को कम करती है, जहां संभव है। योजनाओं की पुष्टि करें, आश्चर्य टकराव से बचें और मुश्किल से पहले अग्रिम नोटिस दें बातचीत।

जब लक्षण तीव्र, लंबे समय तक चलने वाले या प्रभावित कार्य होते हैं, तो व्यावसायिक समर्थन के मामले रिश्ते, सुरक्षा, या दैनिक कार्य। आप कह सकते हैं, "मैं आपके बारे में परवाह करता हूं, और मुझे आश्चर्य है कि यदि किसी ने आघात समर्थन में प्रशिक्षित किया है, तो मुझे आश्चर्य है कि क्या आप किसी के साथ बातचीत कर सकते हैं। यह कम अकेला बना सकता है। दबाव से बचाव मजबूत हो सकता है।

क्या नहीं कह सकता है या क्या करना है?

जब प्यार नियंत्रण में हो जाता है तो समर्थन गलत हो सकता है। इन सामान्य गलतियों से बचने की कोशिश करें:

• दर्दनाक घटना के बारे में विवरण की मांग न करें।
• उन्हें क्षमा करने, भूलने, रोकने या उसके बारे में सोचने से रोकने के लिए मत कहो।
• प्रत्येक संघर्ष के लिए स्पष्टीकरण के रूप में अपने PTSD का उपयोग न करें।
• आप नहीं रख सकते वादा नहीं करते।
• जब तक वे आपकी समय-समय पर बेहतर नहीं हो जाते तब तक छोड़ने की धमकी न दें।
• अपनी कहानी दूसरों के साथ साझा न करें।
• जब तक वे उस विशिष्ट मदद के लिए कहा है, तब तक उन्हें हर संभव ट्रिगर से बचा नहीं है।

सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक यह है कि कैसे किसी को पीटीएसडी से मदद करने के लिए जो मदद नहीं चाहता है। आप अभी भी उन लोगों को बिना किसी कोने में देख सकते हैं: "मैंने देखा है नींद वास्तव में हो रही है कठिन और आप किनारे पर लग रहे हैं। मैं आपसे बात करने के लिए मजबूर नहीं हूं, लेकिन मैं यहाँ हूँ। बाद में बातचीत को संशोधित करें। यदि उनके विकल्प आपको या दूसरों को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो सीमाएं उपयुक्त हैं। संगम को असुरक्षित व्यवहार को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।

किसी को एक रिश्ते में PTSD के साथ मदद करना

एक करीबी रिश्ते में, PTSD विश्वास, अंतरंगता, संघर्ष, नींद, पैरेंटिंग, कोहरे और प्रभावित कर सकता है। साझा योजना। समर्थक को अस्वीकार या भ्रमित महसूस हो सकता है। PTSD वाले व्यक्ति को शर्मिंदा, देखा या आसानी से अभिभूत महसूस हो सकता है। एक स्वस्थ पैटर्न साझा भाषा के लिए दोष से कदम है।

जब कोई व्यक्ति सक्रिय हो जाता है तो बातचीत करने की कोशिश करें। आरोपों के बजाय अवलोकन का उपयोग करें: "जब योजनाओं को अचानक बदल दिया जाता है, तो मुझे दोनों को नोटिस मिलता है सामयिक। क्या हम बैकअप योजना बना सकते हैं? प्रिडिसिबल भोजन, नींद cues, कैलेंडर रिमाइंडर और कम-नकली चेक-इन दैनिक जीवन बना सकते हैं कम अराजकता महसूस करते हैं।

सीमाएँ ठोस होनी चाहिए। आप कह सकते हैं, "मैं इस बातचीत को रोक सकता हूं और बीस मिनट में वापस आ सकता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता हूं। अगर हम चिल्ला रहे हैं तो जारी रखें। "बाउनरी दोनों लोगों की रक्षा करते हैं; वे दंड नहीं हैं। यदि क्रोध, धमकी, दमन, या हिंसा मौजूद है, तो सुरक्षा को प्राथमिकता दी जाती है और बाहरी समर्थन की तलाश करती है।

युगल, परिवार, या व्यक्तिगत चिकित्सा जब दोनों लोग तैयार हो जाते हैं तब मदद कर सकते हैं। युद्ध से सैन्य PTSD या PTSD के लिए, परिवार के सदस्यों को भी अनुभवी-विशिष्ट समर्थन से लाभ हो सकता है सेवाएं कुंजी व्यक्ति के चिकित्सक बनने के लिए नहीं है। एक साथी, दोस्त, भाई-बहन, माता-पिता या देखभाल करने वाले व्यक्ति बनें जो उन स्थितियों को बनाने में मदद करता है जहां प्रशिक्षित देखभाल और दैनिक समर्थन एक साथ काम कर सकते हैं।

जब आप उन्हें समर्थन देते हैं तो अपने आप को ध्यान में रखें

PTSD के साथ किसी की मदद करने के लिए सीखने का मतलब यह भी है कि कैसे मदद करने वाले में गायब नहीं हो सकता है भूमिका। Caregiver जलते हुए को नाराजगी, घबराहट, नींद की हानि, चिंता, अपराध या स्थिर के रूप में दिखाया जा सकता है अगली समस्या के लिए स्कैनिंग। आपको अपने स्वयं के समर्थन प्रणाली, निजी समय, आंदोलन, आराम और ईमानदार बातचीत की आवश्यकता है। आप जो लोग विश्वास करते हैं।

एक सरल स्थिरता योजना बनाएं:

1. यह तय करें कि आप हर सप्ताह क्या कर सकते हैं।
2. जब संभव हो तो अन्य सुरक्षित लोगों के साथ जिम्मेदारी साझा करें।
3. कम से कम एक नियमित रखें जो केवल आपके जीवन के लिए ही है।
4. यदि तनाव भारी है तो अपने स्वयं के परामर्श या समर्थन समूह पर विचार करें।
5. तीव्र एपिसोड के बाद सीमाओं की समीक्षा करें, उनके दौरान नहीं।

आपको किसी को गहराई से प्यार करने की अनुमति है और फिर भी सीमा की आवश्यकता है। वास्तव में, सीमा अक्सर समर्थन स्थिर बनाती है। एक अलग सहायक प्रतिक्रियाशील, नियंत्रण या चुपचाप गुस्सा हो सकता है। एक सहायक सहायक अधिक स्पष्ट रूप से सुन सकता है और अधिक धैर्य के साथ जवाब दे सकता है।

Gentle Next Steps, not pressure,

अगले चरण में सबसे उपयोगी है आमतौर पर स्वीकार करने के लिए काफी छोटा है। आप अपने प्रियजन को एक ट्रिगर प्लान बनाने में मदद कर सकते हैं, एक चिकित्सा नियुक्ति के लिए नोट्स तैयार कर सकते हैं, सेट अप कर सकते हैं। एक शांत शाम की दिनचर्या, या एक विश्वसनीय व्यक्ति की पहचान करें जो वे संपर्क कर सकते हैं। यदि वे आत्म-प्रतिक्रमण के लिए खुले हैं, तो एक PTSD स्वयं-जांच संसाधन उन्हें पेशेवर बातचीत से पहले लक्षणों और प्रश्नों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है, जबकि रखते हुए इसके परिणामस्वरूप शैक्षिक स्क्रीनिंग की जानकारी के रूप में इसकी उचित भूमिका होती है।

जब यह व्यक्ति की स्वायत्तता और अपनी सीमाओं का सम्मान करता है तो समर्थन सबसे अच्छा काम करता है। पूछते रहो, "आपको नियंत्रण में थोड़ा सुरक्षित और अधिक महसूस करने में मदद किस प्रकार मदद करता है? समय के साथ, वे जवाब दे सकते हैं एक व्यावहारिक मानचित्र बन गया: फ़्लैशबैक के दौरान जवाब कैसे दें, नींद में व्यवधान को कैसे संभालें, कैसे करें उपचार के बारे में बात करते हैं, और कैसे पीटीएसडी को हर बातचीत का केंद्र बनाने के बिना जुड़े रहने के लिए।

सामान्य

कैसे आप किसी को पीटीएसडी से आराम करते हैं?

एक शांत आवाज का प्रयोग करें, पूछिए कि वे क्या पसंद करते हैं, उत्तेजना को कम करते हैं और उन्हें समझाने से बचने के लिए उन्हें दबाए रखें। आराम का मतलब है कि निकट बैठक, एक सरल कार्य के साथ मदद करना, या अंतरिक्ष देना। व्यक्ति की सहमति के मामले, विशेष रूप से स्पर्श, सवाल और समस्या को हल करने के आसपास।

PTSD के लिए क्या करना है?

सबसे अच्छा समर्थन व्यक्ति और स्थिति पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, PTSD के बारे में जानने के लिए, लक्षणों को प्रभावित करने पर योग्य पेशेवर देखभाल को प्रोत्साहित करें जीवन, भविष्यवाणियों को पैदा करने में मदद करता है और धैर्य के साथ संकट का जवाब देता है। तत्काल सुरक्षा स्थितियों में स्थानीय आपातकालीन या संकट समर्थन से संपर्क करें।

PTSD के 4 F क्या हैं?

4 F's को आमतौर पर लड़ाई, उड़ान, फ्रीज और फर्न के रूप में वर्णित किया जाता है। वे उत्तरजीविता प्रतिक्रियाएं हैं जो कथित खतरे या आघात अनुस्मारक के दौरान दिखाई दे सकती हैं। वे शॉर्टहैंड में उपयोगी होते हैं, लेकिन वे हर पीटीएसडी अनुभव को नहीं समझाते हैं और उन्हें नहीं होना चाहिए। किसी को सख्ती से लेबल करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

क्या आपको पीटीएसडी के साथ किसी को नहीं कहना चाहिए?

अपने अनुभव को कम करने, नष्ट करने, दौड़ने या डीबेटिंग से बचें। वाक्यांश जैसे कि "बस इसे प्राप्त करें", "आप अतिरिक् त हैं" या "यह खराब हो सकता है" कर सकते हैं किसी को असुरक्षित या शर्म महसूस होता है। इसके बजाय उत्सुक, सम्मानजनक प्रश्नों की कोशिश करें।

मैं किसी को पीटीएसडी ट्रिगर के साथ कैसे मदद कर सकता हूं?

जब व्यक्ति शांत हो जाता है तो ट्रिगर के बारे में पूछो, फिर एक साथ योजना बनायें। क्या मदद करता है, क्या चीज़ें खराब, पसंदीदा ग्राउंडिंग टूल बनाता है, और क्या वे चाहते हैं कंपनी या स्थान। एक ट्रिगर प्रतिक्रिया के दौरान, निर्देश को कम रखें और विकल्प प्रदान करें।

मैं किसी को पीटीएसडी से कैसे मदद कर सकता हूं जो मदद नहीं चाहता?

जब तक कोई तत्काल खतरा नहीं होता, तब तक बातचीत को मजबूर न करें। अपनी चिंताओं को धीरे-धीरे नाम दें, विशिष्ट विकल्प प्रदान करें, उनकी गति का सम्मान करें और अपनी सीमाओं को बनाए रखें। आप अपने आप को हर निर्णय के लिए जिम्मेदार नहीं बना सकते हैं।

मैं किसी को पीटीएसडी नींद में कैसे मदद कर सकता हूं?

शाम को शांत और अधिक पूर्वानुमान योग्य बनाने के द्वारा नींद का समर्थन करें यदि वे उस मदद को चाहते हैं। देर रात के संघर्ष को कम करें, पूछो कि रात्रिभोज के बाद क्या मदद करता है, और जब वे जागते हैं तो अचानक स्पर्श से बचें व्यथित। आने वाली नींद की समस्या पेशेवर समर्थन को प्रोत्साहित करने के लिए एक अच्छा कारण है।