PTSDで誰かを助ける方法: カルムサポートガイド
PTSD で誰かを助ける方法を学ぶことは、単純なシフトで始まります: 修正しようとしていません 人、力開示、またはあらゆる反応を管理します。 より一層の、より優れた存在感を生みだすようにしています。 PTSDは、睡眠、信頼、注意、気分、関係、そして身体の安全感覚に影響を及ぼす可能性があるので、 実用的で忍耐強いである必要性を支えて下さい。 愛する人が音の外傷関連を経験しているかどうかわからない場合は、PTSDTest.netは提供しています プライベートPTSD自己反射ツール 資格のある専門家と話す前に、彼らは通知を整理するのに役立ちます。 以下は、精神的健康ケアの代替ではなく、教育的であり、それがときに最善を尽くします 人の同意、ペース、安全に関する尊重を組み合わせました。
安全、一貫性、現実的な期待から始める
最良のサポートは通常予測可能を感じます。 想定される前に、どんな助けをすればいいのか尋ねます。 「会社、静か、実用的な助け、または今の空間が好きですか?」という疑問が、 トラウマが人々をトラップしたり制御を感じることができるので重要である人の選択を与えます。
責任からサポートを分離することも大切です。 圧力を聞き、減らし、制動機について学び、ルーチンの助けを借り、そして励まして下さい 専門の心配。 別の人の神経系をコマンドで落ち着かせたり、ヘルプを受け付けたり、持ち運びしたりすることはできません。 それらのための回復。 境界線が冷えていない。それは救助、再送、または 定常監視。
即時に危険がある場合、自己の領域、暴力、医療の苦痛、または人に対する思考が 安全に保たれず、緊急に対処し、現地の緊急サービスや危機管理線に問い合わせる。 緊急時以外に、時間の前に作られた落ち着いた計画は通常、改善よりもより役立ちます 苦痛の中間の助言。
プレステムなしでPTSDで誰かを慰める方法
常に「完璧なこと」を言うのではなく、快適さ。 多くの場合、部屋の要求の数を減らすことについてです。 ゆっくり話しましょう。 声を聞かせてください。 体を混雑したり、急な質問をしたりしないでください。 話したいなら、通訳よりも多く聞いてください。 話たくない方は、近くの滞在してサポートしてお茶をしたり、助けたりしてもらえる 簡単なタスクで、または後で利用可能なことを知らせます。
助ける言語は特異的、非政府的です:
- 「おまかせください」
- 「今は何も説明する必要はありません。」
- 「近くに座るか、宇宙を与えたか、助けてくれたのか?」
- 「過去に少し助けたのは?」
あまり役立つ言語は、経験を最小限にしたり、議論したり、急いでいくことが多い。 「ちょうど上に移動」、 "それは悪化する可能性があります"、"あなたは過信している"、"、"、" これからは良いはず。」といっても、このフレーズは、人びと感じさせないと感じることができる。 PTSDの反作用は必要性かもしれない警報、回避、記憶、気分およびボディarousalのパターンです 熟練したサポート
Flashbacks、PTSDのエピソード、およびパニック・ライクサージの助け
PTSD フラッシュバックやPTSD で誰かを助ける方法を検索するとき エピソードでは、ステップバイステップスクリプトがよくある。 一歩一歩一歩は、自分を向きにとどまることです。 騒音を減らし、粗いライトを薄暗くし、群衆から離れ、そして話すことができれば刺激を下げて下さい 短い文章。 出口をつかみ、揺れ、ブロックし、または人が見ていると主張しないでください。
現物と再接続する接地を試してみましょう。
- 簡単な方法で客室と日付を名前付けます。 "キッチンにいます。 金曜日の夕方です。 あなたから座っています。
- 感覚的な選択肢を招待:「床に足を感じてもらえますか?」または「このクールなガラスを抱える」 助ける
- 選択肢を提供して、コマンドではなく「外に一歩踏み、静かに座ったり、一緒に息を吹きます」。
- その後、助けを借りて物事を悪化させるものを求め、次に次の時間のための短い計画を書きます。
戦争、虐待、国内の暴力、事故、その他の外傷からPTSDをお持ちの方、トリガーは 感覚的、関係性的、物理的、または状況的である。 共有トリガープランには、推奨フレーズ、接地オブジェクト、薬、または治療が含まれる場合があります。 既にその注意の一部が、何をすべきか、連絡先に連絡してください。 大切な人達が、 教育PTSDスクリーニング体験、彼らの反射は、彼らが議論したいパターンのためにそれら言語を与えるかもしれない 専門。
睡眠、ナイトマー、うつ病、および不安を優しく支えて下さい
PTSDは、睡眠障害、悪夢、鬱病、不安、過敏性、または 排気。 PTSD 睡眠の誰かを助けることは、就寝時間ルーチンを強制したり、習慣を強制したりするという意味ではありません。 夕方を予測できるのを助けることができる: 照明を下げる、激しい会話が遅くなる 夜は、シンプルな風流のルーチン、アルコールや刺激剤の使用を抑え、計画 夜が明けて起きる時、
夜明け以降は、お肌に触れる前にお声掛けください。 一部の人々は、安心をしたい。他の人はスペースを必要としています。 対応する応答は「今は覚醒している」かもしれません。 お部屋にございます。 水を水や静か、会社をしたいですか? 夢を乗り越えるという目標は、そうではありません。 目標は、身体が現在に戻るのを助けることです。
PTSDとうつ病が重なり過ぎると、より小さくてよりコンクリートが必要になる場合があります。 「必要なものを教えて」の代わりに、選択肢を試してみる:「食べ物を持参したなら、その助けを借りて、一つを処理した」 PTSDと不安が重なり、不確実性を低下させると、 可能です。 計画を確認し、驚きの対立を避け、難しさの前に事前に通知を通知します 会話.
症状が激しい、長持ち、または仕事に影響を与えるときのプロフェッショナルなサポートの問題 関係、安全、または日常的な機能。 「あなたを気にして、外傷サポートで訓練された人と話してみるといいんですか」 トーンの招待状を保ちながら、この機会を過ごせるようにする。 圧力は回避力をより強くすることができます。
PTSDで誰かに言うか、またはしないもの
恋愛がコントロールに変わると、サポートが間違っている可能性があります。 これらの一般的な間違いを避けるようにしてください。
- トラウマティックイベントの詳細は、要求しないでください。
- 許し、忘れ、強く、またはそれについて考えるのをやめるように彼らに言うしないでください。
- PTSD は、全ての紛争についての説明として使用しないでください。
- 守れない約束をしないでください。
- タイムラインでより良いものを得ない限り、放置するのを脅かしないでください。
- 他人と密かに話を共有しないでください。
- 特定のヘルプを求めた場合を除き、可能な限りトリガーからそれらをシールドしないでください。
最も困難な状況の1つは、助けを必要としないPTSDの誰かを助ける方法です。 角をつけずに観察する名前を付けることもできます。 「眠りに気づいたことは本当にあったんです 硬くて、縁に見えます。 話に押してはいませんが、ここにあるんです。オプションを提供して、境界線を保ち、 後で会話を見直します。 自分の選択肢があなたや他の人に害を及ぼすならば、境界は適切です。 妥協は、安全でない行動を受け入れる必要はありません。
PTSD と関係関係の誰かを助ける
PTSDは、信頼、親密性、対立性、睡眠、子育て、雑把性、そして 共有プラン サポーターは、拒否や混乱を感じることがあります。 PTSDをお持ちの方は、アシャム、時計、または簡単に圧倒されることがあります。 ヘルシーなパターンは、冒頭から共有言語へ移行することです。
人びが活性化しても会話をしないようにしましょう。 想定ではなく観察をつかむ:「計画が急激に変化する時、両者に気づく とりあえず。 バックアッププランを作れるか? 可能なルーチンをビルドする。 予知可能な食事、寝具、カレンダーリマインダー、および低コンプリートのチェックインは、日常生活を作ることができます あまり混沌とした感じ。
境界はコンクリートであるべきです。 「この会話を一時停止して20分遅れてはいけませんが、私はこの会話を中断して20分後に戻ってくることはできない」と言いました。 私たちが叫んでいるなら、継続してください。境界は人々を保護します。彼らは罰ではありません。 危険、脅威、警戒、暴力が提示されている場合、安全を優先し、外部のサポートを求める。
二人のカップルや家族、または個々のセラピーは、両方の人が喜んでいるときに役立ちます。 戦争から軍事PTSDまたはPTSDの場合、家族はベテラン固有のサポートから恩恵を受けることができます サービス。 鍵は人のセラピストにならず、その人のセラピストにならず、その人にはならず、その人にはならず、その人には、その人には、その人達がいる。 訓練されたケアが条件を作成するのを助けるパートナー、友人、兄弟姉妹、親または介護者である 日々のご支援を共にしていただける
自分のことをサポートしている間、自分の世話をする
PTSD で誰かを助ける方法を学ぶことも、ヘルパーに消えない方法を学ぶことを意味します 役割。 介護者の燃費は、再送、くま、睡眠損失、不安、罪悪感、または一定のものとして表示することができます 次の問題のスキャン。 独自のサポートシステム、プライベートタイム、動き、休息、正直な会話が必要です。 信頼する人々。
簡単な持続可能性計画を作る:
- 毎週、実際に提供できるものを決定。
- 安全かつ安心な人と共に、責任ある姿勢を伝えます。
- 自分の人生にのみ属する少なくとも1つのルーチンを保ちましょう。
- ストレスが重い場合は、カウンセリングやサポートグループをご検討ください。
- 激しいエピソードの後に境界線を見直し、それらの間にはいません。
人びとに愛され、また、限界を必要としている。 実際、制限はしばしばサポートを優先します。 枯れたヘルパーは、反応、制御、またはサイレントに怒っている可能性があります。 対応するヘルパーは、より明確に聞き取り、より忍耐強い対応をすることができます。
圧力ではなく、次のステップを使用する
一番便利な次のステップは、通常は受け入れられるほど小さいです。 大切な人がトリガープランを作るのに役立つかもしれません。治療の予約のためのメモを用意し、設定してください。 落ち着きのある夕方のルーチン、または彼らが連絡できる信頼できる人を特定します。 自己反射に開くと、 PTSD セルフチェックリソース プロの会話の前に症状や質問を整理するのに役立ちます。 教育選考情報として適切な役割を担います。
人の自治と自分の限界を尊重して、最高のサポート作品。 「コントロールで少し安全ともっと感じるのに役立ちますか?」と尋ね続けると、それらの答えは 実用的なマップになる:フラッシュバック中にどのように反応するか、睡眠障害を処理する方法、どのようにして PTSDをあらゆるやり取りの中心にすることなく、治療とコネクティッドを継続する方法について話します。
よくある質問
PTSDで誰かを快適にする方法は?
落ち着いた声で、好みのものを尋ね、刺激を減らし、それらを説明するために押しることを避けて下さい。 快適性は、近くで聴くこと、座って、簡単な作業を手助けしたり、スペースを与えることを意味するかもしれません。 人の同意事項、特に接触、質問、問題解決のまわりで。
PTSDで一番のことは?
最良のサポートは、人や状況によって異なります。 一般的に、PTSDについて学び、症状が影響しているときに資格のある専門的ケアを奨励する 人生は、予測可能なルーチンを作成し、忍耐で苦難に反応するのを助けます。 緊急の安全状況では、現地緊急時や危機対応に問い合わせてください。
PTSDの4 FのPTSDは何ですか。
4 F の戦い、飛行、凍結、および発煙と一般的に記述されています。 それらは、知覚された脅威または外傷のリマインダー中に現れるかもしれない生存応答です。 それらは役に立つ欠点ですが、PTSDの全ての経験を説明しないので、それらはそうでない 誰かを厳しく分類するのに使用される。
PTSD で誰かに言うべきことは何ですか。
経験を最小化、非難、急ぎ、または解体しないでください。 「ただそれを引き渡す」、"あなたは過信している"、"または"それは悪化している可能性があります"などのフレーズは、作ることができます 安全ではないか、または恥ずかしい感じている人。 好奇心旺盛な質問を、代わりに試してみてください。
PTSD のトリガーで誰かを助けるにはどうすればよいですか?
人が落ち着いて、一緒に計画を立てるときにトリガーについて尋ねます。 何が助けを借り、物事が悪化し、好ましい接地ツール、そして彼らが望むかどうかを含みます 会社のまたはスペース。 トリガー応答中、指示を短くし、選択を提供してください。
助けを必要としないPTSDの誰かを助けるにはどうすればよいですか?
危険が起きなければ、会話を強制しないでください。 自分の関心を優しく、特定のオプションを提供し、自分のペースを尊重し、自分の境界を維持します。 お客様が、すべての決定を責任をもって自ら責任を負いかねることなく、いつでもご滞在いただけます。
PTSD 睡眠で誰かを助けるにはどうすればよいですか?
彼らが助けたい場合は、夕方の落ち着きとより予測可能な方法で眠りをサポート. 深夜衝突を抑え、夜明けの助けを借りて、突然の接触を避けて、夜中を過ごしてみる 歪んだ。 睡眠の問題を回避することは、専門家の支援を奨励するための良い理由です。