PTSD를 사용하는 데 도움이되는 방법 : Calm Support Guide

PTSD를 사용하는 사람이 자주 간단한 교대와 함께 시작 하는 방법을 배우기: 당신은 해결하려고 하지 사람, 힘 공개, 또는 각 반응을 관리. 더 나은 존재를 갖게 되었는지, PTSD는 수면, 신뢰, 주의, 정취, 관계 및 안전의 몸의 감각에 영향을 줄 수 있으므로 지원은 실제적이고 환자가 될 필요가 있습니다. 사랑하는 사람의 경험 사운드 외상 관련, PTSDTest.net 제안 여부를 알 수 없습니다. PTSD 자기 반사 도구 사람들이 자격이 된 전문가와 말하기 전에 그들이 무엇을 구성 할 수 있도록. 아래 지침은 교육, 정신 건강 관리를위한 대체되지 않으며, 그것은 최선의 때 개인의 동의, 속도 및 안전에 대한 존중과 결합.

안전, 일관성 및 현실적 기대로 시작

가장 좋은 지원은 보통 예측할 수 있습니다. 어떻게 돕는지 물어보세요. 유용한 질문은 "이 회사는, 조용한, 실용적인 도움, 또는 우주 지금 같이 당신을 놀라게?" 이 외상이 사람들이 갇혀 또는 통제를 느낄 수 있기 때문에 사람의 선택을 제공합니다.

그것은 또한 책임에서 별도의 지원에 중요합니다. 당신은, 압력을 감소, 트리거에 대해 학습, 일상 생활에 도움, 및 격려 전문 치료. 명령에 정해진 다른 사람의 신경계를 만들 수 없으며 도움을 받아 들일 수 없거나 그들을 위해 회복. 즉 경계는 감기가 아닙니다; 그것은 구조, 재창조로 돌리기에서 관계를 유지하거나 일정한 감시.

위험이 있는 경우, 자기-하름, 폭력, 의료적 사고, 또는 사람의 생각 안전하지 않고 긴급하고 현지 비상 서비스 또는 위기 선에 연락 할 수 있습니다. 비강력한 상황을 위해, 시간의 앞에 한 평온한 계획은 일반적으로 개량하는 것보다 더 도움이 됩니다 의 중간에 대한 조언.

PTSD를 통해 누군가를 편안하게하는 방법

편안함은 항상 완벽한 것을 말하는 것에 대해. 종종 방에 수요의 감소에 관한 것입니다. 천천히 말하십시오. 당신의 목소리를 유지하십시오. 몸을 군중하거나 급속한 질문을 요구하지 마십시오. 그들이 말하는 경우, 당신이 해석보다 더 많은 것을 듣는다. 이야기하지 않으려는 경우, 가까운 곳에 머물면서 차를 만들고, 도움을 줄 수 있습니다. 간단한 작업으로, 또는 나중에 사용할 수 있습니다 알고.

유용한 언어는 특정하고 비주고:

• "나는 너와 함께 해요."
• "지금 바로 모든 것을 설명하지 마십시오."
• "내가 앉아서 공간을 쌓을 때 도움이 될까요?
• "그날은 조금 도움이 되었습니까?"

덜 도움이되는 언어는 종종 최소화, debates, 또는 경험을 돌리십시오. "단, 이동" "더 악화 될 수 있습니다" "당신은 overreacting,"또는 "당신은 이제는 잘해야 합니다." 그 의미가 없을 때, 이 문구는 사람이 불쾌감을 느낄 수 있습니다. PTSD 반응은 필요한 알람, 피, 메모리, 정취 및 신체의 다공성 패턴입니다. 숙련 된 지원.

Flashbacks, PTSD 에피소드 및 Panic-Like 서지와 도움말

사람들이 PTSD 플래시백 또는 PTSD와 누군가를 돕는 방법을 검색 할 때 에피소드, 그들은 종종 단계별 스크립트를 원한다. 첫 번째 단계는 자신을 지향하는 것입니다. 당신이 할 수 있는 경우에 낮은 자극: 소음, dim 가혹한 빛을 감소시키고, 군중에서 멀리 이동하고, 안으로 말하십시오 짧은 문장. 움켜잡지 말고, 동요를 하거나, 출구를 막거나, 사람을 봅시다.

그대를 재연결하려고 해보자:

1. 간단한 방법으로 방과 날짜를 이름: "당신은 부엌에 있습니다. 금요일 저녁입니다. 나는 너와 함께 앉아있다. "
2. 흡진 센서 선택 : "바닥에 발을 느낄 수 있습니까?" 또는 "이 멋진 유리를 들고 도움?
3. 명령이 아닌 옵션 제공: "우리는 밖에서 앉을 수 있고, 조용히 앉아서 숨을."
4. 그 후, 도움과 어떤 물건을 더 악화 한 것을 요청하고, 다음 번 짧은 계획을 작성.

전쟁, 남용, 국내 폭력, 사고, 외상에서 PTSD를 가진 사람을 위해, 방아쇠는 할 수 있습니다 감각, 관계, 물리적, 또는 상황. 공유된 방아쇠 계획은 선호하는 구문, 지상에 놓는 목표, 약 또는 치료가 포함될지도 모릅니다 이미 그들의 관심의 일부가면 연락하고, 무엇을 할 수 없습니다. 사랑하는 사람이 있다면 교육 PTSD 심사 경험, 그들의 반사는 또한 그들이와 토론하고 싶은 본을 위해 그들을 언어 줄지도 모릅니다 ...

수면, 악몽, 우울증 및 불안을 지속적으로 지원

PTSD는 종종 수면 중단, 악몽, 우울증, 불안, 과민성, 또는 여행 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 PTSD 수면으로 누군가가 일상 생활 습관을 강제하지 않거나 습관을 움직여. 그것은 저녁을 더 예측할 수 있도록 의미 할 수있다 : 낮은 조명, 약간 강렬한 대화 늦게 밤에는 간단한 바람 아래로 일상, 알코올 또는 자극적 인 사용으로 선택, 계획 어떤 일이 밤새 후 일어나는지.

밤새가 닿기 전에 묻습니다. 어떤 사람들은 reassurance를 원합니다; 다른 사람은 공간을 필요로 합니다. 지원 응답은 "당신은 지금 awake. 방에 있습니다. 물, 조용한, 또는 회사 를 원하십니까? 목표는 꿈을 방해하지 않습니다. 목표는 신체가 현재로 돌아갈 수 있도록합니다.

PTSD 및 우울증이 발생하면 더 작고 구체적인 지원을 필요로 할 수 있습니다. "당신이 필요로하는 것을 저를 텔리십시오,"선택을 시도하십시오: "나는 음식을 가져다 돕는 것을, 1을 취급했습니다 errand, 또는 10 분 동안 당신과 함께 sat? PTSD와 불안 부족이 언제, 불확실성을 감소 ... 계획 확인, 놀라움을 피하고, 어려운 전에 미리 공지를 제공합니다 대화.

증상이 강하고 오래 지속되거나 영향을 미칠 때 전문 지원, 관계, 안전, 또는 매일 기능. 당신은 말할 수 있습니다, "나는 당신을 돌봐, 나는 외상 지원에서 훈련 된 사람과 얘기하는 경우 궁금 이 덜 혼자 만들 수 있습니다." tone 초대를 유지. 압력은 더 강한 피할 수 있습니다.

PTSD를 가진 누군가에 말하거나 할 수 없습니다

지원은 통제로 전환할 때 잘못될 수 있습니다. 이러한 일반적인 실수를 방지하려고 :

• 외상 사건에 대한 세부 사항이 없습니다.
• 용서를 받으려면 그들에게 말씀하지 마십시오, 잊고, 힘든, 또는 그것에 대해 생각을 멈추지 마십시오.
• PTSD를 모든 분쟁에 대한 설명으로 사용하지 마십시오.
• 약속은 하지 않습니다.
• 그들은 당신의 타임 라인에 더 나은하지 않는 한 떠나지 마십시오.
• 다른 사람들과 이야기하지 마십시오.
• 그들은 특정 도움이 물어 버리지 않는 한 모든 가능한 트리거에서 그들을 보호하지 마십시오.

가장 어려운 상황 중 하나는 도움이되지 않는 PTSD와 누군가를 돕는 방법입니다. 당신은 아직도 당신이 그들을 조롱하지 않고 관찰 할 수 있습니다 : "나는 수면을 정말 가지고있다 열심히하고 당신은 가장자리에 봅니다. 나는 당신이 말하는 것을 밀어하지 않습니다, 그러나 나는 여기있다. 당신은 옵션을 제공 할 수 있습니다, 당신의 경계를 유지, 나중에 대화를 다시 시작합니다. 선택이 당신을 해칠 경우 또는 다른 사람, 경계는 적합하다. Compassion은 안전한 행동을 허용하지 않습니다.

관계 PTSD와 함께 누군가를 돕기

가까운 관계에서 PTSD는 신뢰, 친밀감, 충돌, 수면, 보호자, 합창 및에 영향을 미칠 수 있습니다. 공유 계획. 지지자는 거부되거나 혼란을 느낄 수 있습니다. PTSD를 가진 사람은 ashamed, 시계, 또는 쉽게 압도적으로 느낄 수 있습니다. 건강 패턴은 비난에서 공유 언어로 이동합니다.

사람이 활성화되지 않을 때 대화를 시도하십시오. 비난보다는 관측을 사용합니다. "현실은 갑자기 바뀌면, 나는 우리가 얻는다. ... 우리는 백업 계획을 만들 수 있습니까? 가능한 일상을 구축하십시오. 중독성 식사, 수면 cues, 달력 알림 및 낮음 체크 인은 일상 생활을 만들 수 있습니다. 더 적은 챠트를 느끼십시오.

경계는 콘크리트이어야한다. "이 대화를 일시 중지하고 20 분 후에 돌아갈 수 있지만, 나는 할 수 없습니다 우리가 외치는 경우 계속된다. 경계는 모두 사람들을 보호; 그들은 처벌되지 않습니다. 사고, 위협, 응결, 폭력이 존재하면 안전과 외부 지원을 추구합니다.

커플, 가족, 또는 개별 치료는 둘 다 사람들이 기꺼이 할 때 도울 수 있습니다. 전쟁에서 군사 PTSD 또는 PTSD를 위해 가족 구성원은 수의사 별 지원을 통해 혜택을받을 수 있습니다. 서비스. 열쇠는 사람의 치료가되지 않습니다. 파트너, 친구, 형제, 부모, 또는 보호자가 훈련된 배려를 만드는 데 도움이 그리고 매일 지원은 함께 작동할 수 있습니다.

당신을 지원하는 동안 당신의 자신의 배려를 가지고 갑니다

PTSD를 사용하는 사람을 돕는 방법을 배우는 것은 돕기로 사라지는 방법을 배우는 것을 의미합니다 이름 * Caregiver burnout는 resentment, numness, 수면 손실, 불안, guilt, 또는 일정한으로 보여줄 수 있습니다 다음 문제를 스캔. 자신의 지원 시스템, 개인 시간, 운동, 휴식 및 정직 대화가 필요합니다. 당신이 신뢰하는 사람들.

간단한 지속 가능성 계획 만들기:

1. 매주 현실적으로 제공 할 수있는 것을 결정하십시오.
2. 다른 사람의 책임은 가능할 때.
3. 당신의 인생에 속한 적어도 한 가지 일상을 유지하십시오.
4. 스트레스가 무거운 경우 자신의 상담 또는 지원 그룹을 고려하십시오.
5. 강렬한 에피소드 후 경계를 검토, 그 중에는.

당신은 서로를 심하게 사랑하고 여전히 한계가 필요합니다. 실제로, 한계는 종종 지원 steadier를 만듭니다. 맹세한 돕는 민감하고, 통제되거나, 또는 침묵하게 화가 될지도 모릅니다. 지원되는 돕는 더 명확하고 더 많은 patience에 반응할 수 있습니다.

Gentle Next Steps를 사용, 압력이 없습니다.

가장 유용한 다음 단계는 일반적으로 작은 허용 될 수 있습니다. 당신은 당신의 사랑한 것을 도울 수 있습니다 방아쇠 계획을, 치료 약속에 대한 메모를 준비, 설정 평온한 저녁 루틴, 또는 그들이 접촉할 수 있는 신뢰한 사람을 확인합니다. 자기의 행위에 열려 있다면, PTSD 셀프 검사 리소스 전문 대화 전에 증상과 질문을 구성 할 수 있습니다. 교육 심사 정보로 적절한 역할에 결과.

지원은 사람의 자율성과 당신의 자신의 한계를 존중할 때 최선 작동합니다. "작은 더 안전한 느낌과 제어에서 더 많은 것을 돕는 것은 무엇입니까?" 시간이 지남에, 그 답변은 할 수 있습니다 실제지도가 되십시오 : flashbacks 중 반응하는 방법, 수면 중단을 처리하는 방법, 방법 치료에 대해 이야기하고 PTSD를하지 않고 연결되는 방법을 모든 상호 작용의 중심.

의논하기

PTSD로 누군가를 편안하게 합니까?

이음매를 사용하여 그들이 선호하는 것을 요청하고 자극을 줄이고, 그들에게 설명하는 것을 방지합니다. 편안함은 청취, 인근 앉아, 간단한 작업과 돕거나 공간을 제공 할 수 있습니다. 이 개인의 동의는, 특히 접촉, 질문 및 문제 해결의 주위에.

PTSD에 가장 좋은 것은 무엇입니까?

가장 좋은 지원은 사람과 상황에 달려 있습니다. 일반적으로 PTSD에 대해 학습하면 증상이 영향을 미칠 때 자격을 갖춘 전문 치료를 권장합니다. 삶, 예측 가능한 일상을 만들고, 인내와 의욕에 반응합니다. 긴급한 안전 상황에서, 국부적으로 비상 또는 위기 지원에 접촉하십시오.

PTSD의 4 F의 무엇입니까?

4 F의 일반적으로 싸움, 비행, 동결, 그리고 파편으로 묘사됩니다. 그들은 위협이나 외상 판독자 중 나타나는 생존 응답입니다. 그들은 유용한 간결이지만, 그들은 모든 PTSD 경험을 설명하지 않고 그들은 할 수 없습니다 누군가에게 가혹하게 레테르를 붙이기 위하여 사용해.

PTSD로 누군가에게 말하지 않습니까?

, blaming, 돌진, 또는 그들의 경험을 탈피하지 마십시오. "단, 그것을 얻을 것" "당신은 overreacting,"또는 "더 악화 될 수 있었다"와 같은 문구는 만들 수 있습니다 누군가는 안전하지 않거나 아듬을 느낍니다. curious, 대신 존경하는 질문을 시도하십시오.

PTSD 트리거와 누군가를 도울 수 있습니까?

자가 진정 될 때 방아쇠에 대해 물어보십시오. 그런 다음 계획을 함께하십시오. 어떤 도움, 어떤 것이 더 악화, 선호하는 접지 도구, 그리고 그들이 원하는지 포함 회사 또는 공간. 방아쇠 응답 도중, 지시를 짧은 유지하고 선택을 제안합니다.

도움이 되지 않는 PTSD와 누군가를 도울 수 있습니까?

즉시 위험이 없는 대화를 강제하지 마십시오. 당신의 관심사를 부드럽게 이름을, 제안 특정한 선택권, 그들의 속도를 존중하고, 당신의 자신의 경계를 지킵니다. 모든 결정에 대해 책임지지 않고도 이용할 수 있습니다.

PTSD 수면으로 누군가를 도울 수 있습니까?

저녁을 진정시키고 더 예측할 수 있도록 수면 지원. 늦은 밤 충돌을 줄이고, 밤새 후에 도움이되는 것을 물어, 그리고 그들이 깨질 때 갑자기 접촉을 피하십시오 뚱 베어 수면 문제는 전문적 지원을 격려하는 좋은 이유입니다.